很多人认为，瑜伽是女性的“专利”，男士练习瑜伽太过阴柔，甚至会被认为很“娘”。杭州瑜伽协会在册会员有上千人，其中男会员只有几十个，还有一小部分是因为老婆在练自己也就跟着练练的。其实，放眼全球，瑜伽这一运动被认为更适合男性练习，瑜伽的发明者本身也是男人。印度有80%、欧美有66%的男士在练习瑜伽，国际知名的瑜伽大师也以男性居多。
杭州瑜伽协会里的男会员们正用自己的例子向周围的朋友证明男人练瑜伽的好处。纠结于娘不娘的问题实在是太out了，不妨抽空学几招简单的瑜伽动作，平时多加练习，等见到疗效了就都该偷着乐了。
窘境，多数瑜伽馆连男士更衣室都没有
坐落于吴山脚下的优胜美地瑜伽院算得上是杭州城里最专业的瑜伽练习场所之一了，会员数量大概在七八百人左右。这里的瑜伽老师是来自印度的Bharath，大家都称他“小布老师”。一年前来杭州的小布老师说，来这里练瑜伽的男会员的只有十来个，“瑜伽适合女人练这种看法是不对的。虽然女性的柔韧性好，但是力量不及男人，很多高难度瑜伽动作都得靠力量支撑。在我的国家，男人练习瑜伽的数量是女人的好几倍。”
今年46岁的朱卫红是杭州市瑜伽协会的副秘书长，他便是杭州城里为数不多的男士瑜伽的爱好者。朱卫红2006年偶然看到了瑜伽的免费体验课程，就此踏进了练男士瑜伽的门。“那个时候杭州城里有很多瑜伽馆，可好像就是没有适合男性练习的，大部分瑜伽馆连男士厕所和男士洗澡间、更衣室都没有。”朱卫红透露，当时在一群学员里，男人不会超过两个。
变化，把抽烟喝酒应酬的钱拿来练瑜伽
回忆起最初走进瑜伽课堂的情形，朱卫红还有几分享受，当时体验课的地点在西湖名品街店铺上层的露台，环境相当怡人，一个半小时的站立式和打坐后，不知不觉开始流汗了。“我脑子里只有教练的口令，注意力全集中到了体式上，感觉很累也很难。练完后，按照教练的指示休息了15分钟，我真的睡着了，那睡眠质量比一整晚的还要好。”。
这么多年来，朱卫红根据自己的身体状况和工作时间安排瑜伽练习，最频繁的时候一周要练2-3次。时间长了，朱卫红慢慢感受到了自己身体和心理状态的变化，作为职业律师的他以往个性很强，脾气易暴躁，说话语速都特别快，“哎，后来不一样了，交谈中很少有人能猜得出我是律师，通过长时间的瑜伽体式、呼吸和冥想，我变得柔软了，个性不再张扬。”朱卫红还说，他更愿意用抽烟喝酒应酬的钱拿来练瑜伽。
推广，被男性朋友嘲笑讽刺也要坚持下去
在现代都市中，男性背负着工作、生活、家庭等各种负担，压力要比女性大许多，而瑜伽正具有很好的减压、放松效果，帮助男性远离压力、心脏病和抑郁症。呼吸调息的练习则可让躁动的心情沉静下来，帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。男性还不用考虑女性的生理周期，任何时候都可以练瑜伽。
与以往相比，杭州目前练习瑜伽的男性数量已经有所增多，杭州还有一位83岁的老爷爷在练瑜伽。作为瑜伽协会的副会长，也是瑜伽的受益者，朱卫红一直坚持着向周围的朋友宣传推广男士瑜伽，“大多数男性朋友都会觉得我练瑜伽不可思议，甚至还有些嘲讽的，但我会耐心解释，还是有一部分男人愿意尝试瑜伽的。”（都市快报）
你想不想来试一试？
印度名师教的这几招在办公室就可以做
无椅子扭转
将椅子放在身体前侧一脚距离处，右脚放在椅座上，右膝在右脚后跟正上方；身体转向右侧，左手放在右膝上，右手移向右臀部后侧；转头看向右肩。保持这个体式15到30秒且能正常流畅地呼吸。
幻椅式
双腿及双脚并拢坐在椅子前端。手臂举过头顶，掌心相对，双肩远离。保持手臂伸直、双肩放松，头部向上保持正直，眼睛正视前方。保持该体式15到60秒。
鱼王式
坐在椅子的侧边，椅背在右侧边。臀部与膝盖在同一水平面，膝盖在脚后跟正上方，脚掌展开且下压。呼气时身体躯干转向右侧，双手放在椅背上，眼睛看向右肩部。
三角式
双脚打开约1米，左脚向前，右脚跟与左脚跟处于同一水平线。右大腿向外打开，右臂放松放在椅子上，左臂向上伸与肩在同一水平线，头部保持在正中或转向左侧，目光凝视左大拇指。
注意：有高血压、低血压或在经期的学员不要做深度扭转，量力而行。图片提供：杭州优胜美地瑜伽院示范：教学总监Ashish老师
摄影方晟
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