“世界睡眠日”来临之际，16日发布的中国睡眠指数报告显示，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成的居民睡眠质量不及格。今年还首度按照职业人群睡眠状况，公布十大睡眠障碍高发职业排行榜，媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。整体来看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多的人饱受睡眠障碍的困扰。
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想要有好睡眠，一定不要轻易打乱原本的睡眠节奏。在中医看来，睡眠和觉醒是阴阳转化的结果，阴阳两气随昼夜的变化而转化，从而保持白天清醒夜晚睡眠的状态。所以一定要有规律的睡眠，不要轻易打乱睡眠的节奏。尤其提倡睡在夜晚11点左右准备入睡，中午小憩片刻。
其次，要学会给自己放松。现代人的失眠问题中，相当一部分是因为焦虑。在放松手段上，浙江省人民医院副院长、精神卫生科主任于恩彦推荐大家打太极拳。
有轻度睡眠问题的人，可以选择一些有助于睡眠的食物，比如百合米仁汤、桂圆汤等，还可以适当使用茉莉花、薰衣草这样有助于睡眠的香薰。
在24种睡姿中，右侧卧(3号)和左侧卧(7号)被网友选为最常用睡姿。右侧卧派认为，朝右睡可能更有利于心脏。左侧卧派认为，睡觉时朝左睡对消化有好处。那么到底朝哪边睡更健康呢?这也引发激烈讨论。
朝左还是朝右，都各有各的说法。但是在夜里，绝大多数的人都会不断变换睡姿，所以网友们也不必较真，大不了“换个姿势，再睡一次。”
在我国，25%的交通事故，83%的交通死亡事故都是与睡眠不足导致的驾驶疲劳有关，所以在睡眠不足的情况下，绝对不能开车。
对于司机，正常的睡眠是6个小时到9个小时，平均在8个小时左右。如果睡眠低于6个小时，人往往就会有头昏眼花，记忆力下降，疲劳、反应迟钝现场，如果在这种状况下开车，将是非常危险的。
澳大利亚的科学家曾研究表明，17小时不睡觉就相当于血液中包含了0.5‰的酒精。遗憾的是，这一点尚未引起国内广大公众的重视。
