浙江在线04月06日讯 昨天，清明节。按照杭州的习俗，在亲人去世的头三年必须在正清明当天去祭拜。
家住城东的黄阿姨凌晨4点多就起床，烧好祭拜用的饭菜，整理好香烛和鲜花，她要跟儿女们一起去给老头子扫墓。忙碌的准备掩盖了她脸上的忧伤，但终究无法抹去失去老伴给她带来的伤痛。
美国一项针对丧偶老人长达6年的追踪观察发现，老人丧偶第一年的死亡率高达12%，第二年为7%，第三年为3%，而对照组分别只有1%、3%和2%。这也就是说，丧偶对还活着的另一半来说，头三年是道坎，能否平静度过，还需要子女的体贴和关注。
丧偶头三年是道“坎”
黄阿姨今年67岁，比他大三岁的老伴在两年前因肺癌去世，当时她觉得天都塌了，吃不下、睡不着，整天闷闷不乐。“我们俩结婚四十多年来，分工明确，他在外面赚钱，我负责家务和照顾孩子，他刚走的时候，我连电费怎么交都不知道。”黄阿姨说，她实在难以想象没有老头子的日子该怎么过。
黄阿姨原本是个非常热情的老人，喜欢在家做好吃的东西后送给邻居分享。可自从老伴去世，她整天把自己关在房间里，难得出门，碰见邻居也不打招呼，家里人叫她吃饭也得催好几次才肯上桌，然后随便扒拉几口了事。一年下来，整个人消瘦憔悴了很多。
“孩子们看我胃口不好，带我看过消化科的专家，没查出问题。我晚上睡不着就吃安眠药，刚开始有点用，后来加量也没用。”黄阿姨说，只有她自己知道，她就是心里难过，觉得活着没意思，很想跟老头子一起去算了。
儿女们后来又带黄阿姨到杭州市七医院老年睡眠障碍研究中心就诊，检查结果是，她的睡眠指数很差，焦虑情绪已达到重度。
“来我们中心求助的老人中，类似由丧偶导致睡眠、心理问题的不在少数。我们很能理解这种人之常情，特别是在老伴去世的头三年非常突出。”中心主任赵明学说，对待这些老人，通过药物治疗的同时，辅助心理疏导，让他们明白生老病死是自然规律，慢慢走出伤痛，并嘱咐家属多陪陪他们，大部分人经过各种方法的调节会慢慢缓过来。
男性更难适应丧偶后一个人的生活
在外人看来，林大爷是个不折不扣的“硬汉”，他经历过战争年代，遭遇过子弹穿膛而过的重伤，但幸运地活了下来。很多人觉得，经历过这么多事，他早已看透了生死。可谁都不会想到的，就在家中老伴因病去世的第二年，这位“硬汉”因伤心过度离世。
“世界卫生组织把丧偶老人定为健康高危人群，因为丧偶对老人的身心健康带来严重的损害，这种损害可分为过度忧伤和孤独无助两个阶段。”赵主任说。
美国学者曾做过一项研究，发现与同龄有配偶的老人相比，丧偶的老人健康状况要糟糕许多。主要是因为没有了老伴，很少有人提醒他们按时吃饭、吃药，做些有益健康的运动等。
并且，男性比女性更难适应丧偶后一个人的生活。因为女性生活自理能力强，等情绪平复后就能开始新生活，而男性自我照顾能力偏弱，除了忧伤，还很容易因为孤独无助而造成不健康的生活方式。
走出困境，老人不妨考虑再婚
在年轻人中，当有人因失恋而痛苦时，朋友会鼓励他(她)赶紧开始一段新的感情来疗伤。那么老年人呢，再婚有无作用？赵主任觉得这是一个不错的方法，能帮助丧偶老人尽快从悲伤中走出来。
“人是有思维的动物，生活中特别讲究情感，子女的孝顺根本代替不了夫妻间的情感。因为子女不可能像老伴一样天天陪着你吃饭、聊天，当你冷的时候提醒你穿衣服，当你生病的时候陪你看医生，当你心情不好的时候听你倾诉。所以丧偶老人再婚，不是因为物质上或是身体上的需要，而是找一个心理上的依靠。”赵主任说。
不过对老年人来说，再婚不是一件易事，一方面自己或子女心理上不一定能接受，另一方面找个合适的人也不容易。
赵主任有位老病号，老伴去世后就开始整晚睡不着觉，每次问题严重起来就来开药，但一直处于时好时坏的状态中。老太太说，她觉得白天很好过，有很多事情可以做，就是晚上空下来特别难熬。
“我曾经不止一次跟她子女甚至她本人提过，要想长久解决问题，最好能重新找个老伴，有个情感上的慰藉后，一切问题就会迎刃而解。”赵主任说。
但老太太跟很多老人一样，一方面坚守着从一而终的观念，另一方面觉得70多岁还要再找一个老伴，会让人笑掉大牙，所以怎么也不肯踏出这一步。
帮助丧偶父(母)，子女其实可以做很多
丧偶老人的问题家家都会遇到，只是很多年轻人忙于自己的工作与生活，忽略了老人在丧偶后的情绪问题。这两天，我们也在读者中发起一次小讨论，发现不少做法值得大家借鉴。
“小公主”：我妈小姐妹中，有一位六十岁不到就丧偶的阿姨，她本来因为伤心过度有点自闭，后来家人鼓励她参加了舞蹈队后，整个人都变得开朗起来，现在的她，每天的生活都安排得非常充实。
“爱夕阳”：我和我先生工作都比较忙，一年前父亲生病去世，我们就请母亲搬来同住。她每天忙着照料我们一家人的生活，下班后我们也尽量早点回家，跟她一起吃饭、看电视、聊天，假期里的时候还一起出游，母亲的情绪还不错。
“流年”：我的父亲是位工作狂，母亲去世后，我们担心没人照顾他，让他别工作在家休息。没想到他觉得终日无所事事，坚持要再去工作，因为他觉得工作既能体现自己的价值，又能保持跟社会接触，就不会胡思乱想。
对于读者的这些做法，赵主任给予了肯定：“我觉得主要可以有两类方法，一类是让老人与子女同住，让他(她)每天都感受到大家庭的热闹与温暖，这需要子女投入更多的时间、精力和老人相处在一起。另一类则是把老人送到养老院，让他(她)跟别的老人一起生活。总之，主要是为了分散他(她)的精力，打发空闲时间，3年后，情况会好转很多。”
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