浙江在线05月15日讯 6月7日，普通高等学校招生全国统一考试将拉开帷幕。随着高考日子的临近，考生们也在抓住考前最后的时间复习。然而，正在努力奋斗的你，是否觉得压力很大？紧张、焦虑等是不是常伴你左右？即将面对人生的重要转折点，考生们，你们都准备好了吗？
考生
普遍觉得“亚历山大”
在路桥某高中读高三的潘晓杰(化名)，是一个理科生，平时的学习成绩在班级里属于中等偏下水平。
“我高一和高二的时候，学习很散漫，我知道凭我现在的成绩，距离本科线还是有点远的。”小潘说，虽然离高考只有一个月不到的时间，但他还是想拼一把，“有些数学公式都还没记住呢！”小潘觉得现在的他简直是把整个高中的学习压力一下子扛在了自己的肩上，“我的目标只有一个，那就是考个本科院校”。小潘说，他也为自己想好了未来的出路，“今年能考上最好，考不上的话，我可能会选择复读，成为一个‘高四生’。”
同样，就读于台州市区某高复学校的王玲玲(化名)告诉记者，去年高考她距离本科线差了几分，不甘心的她和父母商量后决定高复一年。
“我们高复生的压力是很大的。”玲玲说，过去的一年，她每天都很努力。“从高复的那一天起，我就巴不得高考早点来到，可是现在越临近高考我就越害怕，怕的是会重蹈覆辙。”她无奈地说，现在自己肩上所承受的压力是前所未有的，有时候会莫名地焦躁不安。每当这个时候，她都会深呼吸或者是用冷水洗把脸让自己的心情尽快平静下来，以最快的速度重新投入到最后的总复习中，“没办法，高考就在眼前，这个时候泄了气，曾经的努力就全都白费了。”
网友“明月傍山”也表示，即将面临高考的他近段时间一直失眠。“我晚上躺在床上总是在思考假如高考失利了，我该怎么办？”“明月傍山”说，这个问题一直困扰着他。“有时候，我都不敢正视镜子中的自己，感觉镜中的自己很颓废。”他说，现在晚上失眠的时候，就干脆起来背单词或者看一些复习要点，“曾经在书上看到过，人到晚上的时候，记忆力比白天要强，我只能这样安慰自己。”“明月傍山”叹了口气说。
家长
租房陪读，只为照料孩子的衣食住行
家住开发区界牌头小区的王女士告诉记者，自己的儿子就在读高三，六月份将步入考场。
“学习的事情我们完全不懂，更帮不上什么忙，只有尽量解决孩子生活上的问题。”王女士说，每天，她都会把饭菜做得很丰盛。“儿子最爱吃糖醋排骨，虽然我自己也会做，但是怕做不好，于是就买了本菜谱学着做，希望儿子的胃口能好些。”王女士说，但儿子每次吃的都不是很多，这让她也很无奈。
同样，温岭的林女士更是对女儿爱护有加，为了让女儿能更好地学习，她辞去了超市营业员的工作。从去年开始，在离女儿学校不远的地方租房，和女儿一起生活，细心地照料女儿的衣食住行。
“可怜天下父母心，只要她有决心，不管如何我们都要帮一把。”林女士说，她平时都对女儿讲“只要努力就行，不管结果如何都无所谓”之类的话，但是她心里还是十分希望女儿能考上好点的本科院校。“大家都说不能给考生过多的压力，所以我现在在言行举止方面都很注意，不想给女儿带来不必要的困扰。”林女士说。
教师
正确定位自己，合理安排时间
记者从多位毕业班老师处了解到，随着高考的临近，大部分考生或多或少的出现了紧张、焦虑的情况，从性别比例看，女生的数量要高于男生。
温岭市新河中学高三语文教师丁敏超告诉记者，一般来讲，女生的情感较男生更为细腻，所以出现焦虑、紧张状况的比例比男生高也是自然的事。
“我带过多届高三毕业班，高考前考生出现一些焦虑、紧张的状况是正常的。”丁敏超说，高考就近在眼前，这个节点，合理安排时间是十分重要的，“在正确的时间做正确的事可能会让考生事半功倍”。他也给出了最后一个月高考复习的建议：
第一，考生应该对自己有一个正确的定位，当然也没有必要把目标定得太高，那种遥不可及的目标反而会打乱复习的节奏，给自己带来负面影响。
第二，考生应主动分析目前自身存在的复习问题，要有针对性地去弥补、提高，而不是像以前那样“全盘通吃”。
第三，临近高考的最后几天，考生对于知识的掌握程度已经达到了临界点，唯一需要提高的是应试技巧，这个时候更应该把时间花在应试技巧的提高上来，而非知识层面的补充。
专家
若紧张、焦虑程度严重，最好进行心理咨询
关于考生考前心理焦虑、紧张的现象，记者从几位心理医生处了解到，近段时间，咨询考前焦虑、紧张的考生人数略有上升。
台州证道心理咨询中心心理咨询师吴知力认为，人在面对高考等重大事情时，产生压力，并出现焦虑、紧张等现象，这是正常反应。“如果紧张、焦虑程度比较严重的话，考生还是有必要进行专业的心理咨询。”吴知力说，考生要以接纳的心态去接受压力，可带着适度的紧张去复习、去应试。
吴知力强调，临近高考，考生周围的大环境也会影响考生的心理状态，特别是家庭环境，考生父母要注意言行，即使家庭内部有矛盾也要注意控制情绪，有问题，则要想办法私下解决。“最起码，父母不能将自己的烦躁、焦虑的情绪转移给考生，或者是影响到考生的复习、应试”。
链接
考前如何调整自己的心态
第一点，端正对于高考的态度，应该把高考看作是人生的一个组成部分，而不是全部。
第二点，考生及家长都要认识到高考前紧张是必然的，要学会接受紧张，不要一紧张就变得慌乱。
第三点，坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程，即使在高考前也不要把100%的精力全放在学习上。
第四点，学会放松性冥想，学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面，来缓解压力。
第五点，在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。
第六点，出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解，应及时向专业的心理医生寻求帮助。
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