一辅导作业就“炸”？ 专家传授亲子“灭火术”

　　书桌前辅导作业，是不少家庭“火药桶爆炸”的诱因：催学习，遇顶嘴，火气说来就来，吼完又满心懊悔。亲子冲突一触即发时，是急着讲道理，还是先接住孩子的情绪？

　　近日，江北区中小学生成长指导中心举办家长沙龙，浙江省心理健康教育A证教师徐红露，针对这类普遍的家庭难题，围绕“先关系后教育”主题分享了一套实用的情绪调节与沟通方法。

　　徐红露表示，教育学首先是关系学。很多家庭矛盾的根源，是沟通顺序颠倒——先急于纠正问题、讲大道理，忽略了彼此的情绪感受。

　　徐红露建议让孩子多参与劳动、烹饪、家务、种植等活动，在与父母共同做事的过程中拉近彼此距离，也有利于孩子的心理健康。

　　明明懂道理，情绪上头时还是压不住火？徐红露用“野马效应”帮家长看懂情绪陷阱：蝙蝠吸食的血量很少，野马却因为暴怒狂奔最终死亡。生活中的小事就像那只蝙蝠，真正造成伤害的，往往不是事情本身，而是自己的情绪反应。

　　她借助掌中大脑模型进一步解释：手掌代表脑干，大拇指代表边缘系统，四指代表前额叶皮层。人情绪失控时相当于“翻盖”，即原本握紧的拳头松开了，理智脑和情绪脑的连接被切断。一旦家长和孩子双双“翻盖”，就如同两个情绪上头的孩子对峙，此时讲道理很难奏效。

　　针对一触即发的家庭争吵，徐红露分享情绪暂停三步法则：

　　S，停止行动，不说伤人的话、不做冲动动作；

　　T，深呼吸调节，可以握拳想象气球慢慢放气；

　　O，观察事实，先看清孩子在做什么，不急着下评判。

　　她特意提醒，观察不等同于评判：“你太懒了”是评判；“我看到他拿着手机”“他说话时眼眶红了”是观察。拿不准情况，就正面询问。

　　她还举了一个案例：妈妈看见女儿拿着手机，先入为主地认定孩子在抄作业，任凭女儿怎么解释都不愿倾听，孩子持续被否定、情绪激动，最后引发呼吸性碱中毒送医。

　　想要跳出对抗模式，核心是转换沟通方式，和孩子站在一起解决问题，而不是站在对立面互相指责。

　　徐红露建议家长少用“不许、必须、应该”这类带有命令语气的词语，换成具体的引导，比如不说“不许乱跑”，而说“慢慢走”；不说“不准乱碰”，而说“这个东西轻轻拿”，同时给孩子有限选择。

　　她推荐三明治沟通法：先给出积极反馈，卸下孩子的防备；再聚焦具体行为说事，不贴“懒”“不用功”这类标签；最后给予鼓励，问问孩子需要什么帮助，把解决问题的选择权交还给孩子。

　　徐红露还建议家长，用任务单和情绪ABC理论复盘家里最近一次争吵：写下事件本身、当时自己心里的想法、随之升起的情绪和做出的行为，再设想，如果重来一次，自己可以换什么样的表达。

　　“生活中很多事情没有失败，只有成长。父母也是零基础上岗，要和孩子一起成长。”她说。