浙江在线健康网08月26日讯(见习记者翁含露 通讯员王婷) 自7月17日“入伏”以来啊，就独得太阳恩宠……打住，今年加长版“三伏天”于8月26日正式谢幕!

　　这意味着，暑气会悄悄散去，天气会渐渐转凉，不用空调我们也可以舒坦地活着了。从天气预报来看，杭州周末最高温也只有31-32度左右。下半年的第一场冷空气正在一路南下。从8月26日开始，冷空气就跨过长江，增强南方地区降雨。

　　那么降温过后，“秋老虎”会回来吗?气象专家表示，出伏后仍可能会出现短暂的高温过程，公众需注意防暑降温，尽量避免午后高温时段的户外活动。

　　在南方，立秋后到10月底可算初秋，气候与夏天差不多，仍应以清热祛湿为主，秋燥也渐渐比较明显，应注重滋润养肺。

　　“秋燥”之始多喝水，这不是敷衍!

　　初秋来了，早晨起床，很多人会感到嗓子发干，干咳却没有痰，皮肤也愈发干燥——身体在告诉你，这是“秋燥”。

　　“中医认为，秋季与肺相通，所以当身体受到秋燥的伤害，首先为肺受损，表现为干咳，少痰，口渴，咽干，鼻干，眼干，皮肤干燥等症状。”浙江医院针灸科章少颖中医师说。

　　怎么对付“秋燥”?那就是多喝水，这回真不是敷衍。章少颖提醒，清热养阴，预防秋燥很有必要，可以常吃白萝卜、木耳、百合、梨、芝麻等食物，注意多喝开水、豆浆、乳制品等，这样有助益胃和生津。

　　此外，尽量少吃油炸、烧烤类食物，生活作息也要有相应的调整，保持充足的睡眠，不宜有太大的情绪波动。

　　而夏秋交替，易伤气血，这个时候又是补虚损的好时候。章少颖说，因为脏腑功能在冬季会处于蛰伏状态，如果不能提早储备好足够的气血，在深秋或严冬时容易引起脏腑功能衰弱，出现各种病症。

　　秋季怎么进补?平补最合适，即养阴、润肺、补气、生津，在药材的选择上最好是养阴补气的，如玉竹、麦冬、枸杞、玄参等适合养阴，黄芪、人参、茯苓、白术等适合补气。

　　告诉你几个“窝”在关键部位的排毒穴位

　　“秋燥”之际，是时候排毒祛湿了，浙江医院针灸科副主任诸剑芳副主任中医师也为大家列举了几个“窝”在关键部位的排除毒素穴位，记得收藏了!

　　1.胳肢窝

　　俗称“腋下”，极泉穴所在，是颈部与上肢血管和神经通路，弹拨可预防冠心病，肺心病。

　　方法:用自己的右手掌拍打左腋，再用左手掌拍打右腋，每次进行30至50次，反复这个动作5遍。

　　2.肘窝

　　肘窝的浅部有肱二头肌腱膜，深部充满疏松结缔组织，并有血管、神经干通过。主治疾病:咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题。

　　方法:在肘窝位置连续拍打5至10分钟。每一到两周进行一次，能够保证排污口的通畅。

　　3.膝窝

　　又称腘窝，委中穴所在，位于膝关节后方，里面充满脂肪，有重要的血管、神经通过。

　　委中穴走的是膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

　　方法:平时可拍打此处5至10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

　　4.腰骶窝

　　腰骶窝即人体腰骶部形成的“窝”，肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。诸剑芳说，腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方，也最容易受到伤害，因此平时多拍一拍大有裨益。

　　方法:拍打的力量应由轻而重，再由重而轻，连续反复几次即可终止。

　　如上图，用虚掌拍打，注意沉肩垂肘，腕部放松，指关节微屈成虚掌，五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要准确一致，孕妇及月经期女性慎用此法。经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。

　　5.肚脐窝

　　经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。

　　方法:取坐位或仰卧位，用左右手虚掌力，以前臂发力，连续不断地拍打肚脐窝100至200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心。

　　6.阴陵泉

　　阴陵泉是脾经的合穴。如果体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，会发现疼痛逐渐减轻，说明脾湿在好转。

　　方法:每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。

　　7.足三里

　　足三里是强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力等作用。

　　方法:晚上睡觉前，用艾条灸两侧的足三里3至5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1至2分钟。

　　8.承山

　　承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，大多数人只要轻轻一按承山穴，就会有明显的酸胀痛感，按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热。

　　9.丰隆

　　痰是水液代谢障碍所产生的病理产物，是致病因素之一，痰的产生主要与肺、脾、肾三脏关系密切，凡与痰有关的病症都可用针刺丰隆穴治疗。而长期坚持按摩，还能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，揉、搓丰隆穴可以消除胃胀。