“公园20分钟”：自然的入口，生活的出口

　　浙江在线4月16日讯（记者 李心怡）流水桃花，阳光明媚，春天正是游园好时节。最近，“公园20分钟效应”在社交媒体上走红。无数年轻人开始化身理论实践者，在午后、晚间到公园吹吹风，走走路，散散班味儿，放空自己，仿佛实现了“精神快充”。

　　“公园20分钟理论”最初源自于刊登在《国际环境健康研究杂志》的一篇论文研究，其中指出：每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐；即便不进行任何运动，每天只需在户外公园待上短短的20分钟，就能显著提升个人的幸福感和身体状态。

　　公园真有这么神奇？这20分钟“快充”时间里大家都做些什么？这两天，跟随着年轻人的脚步，记者走入杭州的几家公园逛了逛。

　　在公园的20分钟，有人发呆有人游戏

　　工作日的午后，拱墅区城东公园里，鸟鸣声声，花香阵阵。听公园的工作人员聊起，以前这里是独属于中老年人的地盘儿，而现在，越来越多年轻人涌入，野餐露营、放飞风筝、拍照打卡，故事悄悄发生着变化。

　　草坪上铺上一块桌布，堆满零食玩具，年轻的家长们带着孩子在这里野餐。“这是很好的与自然亲密接触的机会，一来放松自己，二来可以让孩子肆意地奔跑玩耍，悠哉乐哉。”张女士告诉记者，春天的时候，每周都会带着孩子过来体验。

城东公园 浙江在线记者 李心怡 摄

　　另一头，记者注意到一位帅气小伙坐在草地上，望着远处的花草树木一动不动地发呆。过了好久，待他起身后，记者询问：在想什么？他说：“什么都不想，什么都不做。趁着中午午休的时间来公司附近的公园待上一会儿，放空大脑，缓解压力。”记者又问：看到了什么？“春天的生机，一草一木的生长，每天都是不同的风景。”小伙的嘴角露出一丝微笑。

　　走到隔壁的东河文化园，长长的林荫道上，穿行着许多午后散步的人群。正在溜达的方天艺说：“可喜欢在公园里走路了！从死气沉沉的工位上挣脱出来，动动身体，看看绿景，感受无与伦比的愉悦。”阳光透过婆娑的树叶，洒下斑驳的光影，温暖而宁静。还有的人则拿出手机或相机，记录下这难得的瞬间。

东河文化园 浙江在线记者 李心怡 摄

　　傍晚，城北体育公园则是一幅活力四溢、激情澎湃的画面。跑步、篮球、乒乓球、羽毛球……在这里，每个人都可以找到自己喜欢的运动项目，找到属于自己的运动激情。

城北体育公园 浙江在线记者 李心怡 摄

　　自然的入口，是生活的出口

　　年轻人纷然爱上逛公园，公园到底能给大家带来多大的能量？

　　接触自然环境有助于减轻焦虑和抑郁，提高人们的幸福感。研究发现，仅仅在公园待上20分钟，能显著降低我们的应激激素水平。应激激素是我们在面临压力时身体释放的物质，长期高水平应激激素会对身体造成负面影响。而这20分钟的公园时光，能让我们暂时逃离忙碌和压力。

　　春日里，西湖边的太子湾公园热闹非凡，“公园20分钟”的理论实践者们在一片鸟语花香、青青绿草间充分吸收着大自然给予的养分。“公园的治愈力量强大，班味儿散去了不少。”在杭州上班的青年白领刘蕾不由得为这片绿意点赞。

太子湾公园 浙江在线记者 李心怡 摄

　　“清新的空气，郁郁葱葱的植物，阳光、草坪、鲜花，这些大自然的馈赠是我焦虑生活里的解药。让我在这一刻仿佛远离了城市的喧嚣、拥堵、繁杂，获得缓冲和疗愈。”长椅上，戴着耳机听音乐的刘君君侃侃而谈。

　　一位坐在小路旁写生的美术老师感叹：“自然的入口，是生活的出口，我用心地创作，想把每一朵花都描绘得栩栩如生。”

　　社交平台上，不少网友纷纷喊话“公园20分钟”真的有用。“平时大部分时间都坐在办公室里对着电脑，午休时间到大自然里待一会，状态立马‘回血’了。”“人就应该呆在没有天花板的地方。”“这简直是专属于‘打工人’的‘自我救赎’。”……作为城市自然过渡带，公园渐渐地被现代人冠以疗愈的属性。

　　如今，“公园”的含义也变得更加宽泛，它不仅局限于城市中的大型公园，工作园区的休闲草坪、写字楼附近的绿色空间、楼边街巷的小微绿地等等，都是受年轻人青睐的“公园”。它像是城市景观的不速之客，一个打破常规的插曲，人们在悠扬的曲调中，走出了社会的时钟，走进了自己的时间。

　　出门见绿，家门口也能搭帐篷

　　“公园20分钟”是人们进行自我调适的积极探索，也透射着大众对城市建设的期待。能不能实践“公园20分钟效应”，关键要看公园是否“触脚可及”。

　　近年来，全国多地开展“增绿”行动。《2023年中国国土绿化状况公报》显示，2023年，全国新建和改造提升城市绿地3.4万公顷，开工建设“口袋公园”4128个，建设绿道5325公里。

太子湾公园 浙江在线记者 李心怡 摄

　　以杭州为例，近年来，杭州积极探索构建“全龄友好、共治共享、类型丰富、开门见绿”的城市公园绿地开放共享体系，制定并实施《杭州市区加快公园城市建设三年行动计划（2022—2024年）》，规划“郊野公园-城市公园-社区公园-口袋公园”四级公园体系。目前，杭州市域公园绿地总面积约127平方公里，其中各类公园已达560余个，新建成4000平方米以上的公园绿地超300处。

　　“家门口有了免费的公园，不仅能看到美丽的棕榈树，还能在沙滩上露营搭帐篷。”家住钱塘区的傅先生为身边变化感到欣喜。他所描述的金沙湖公园绿地，是杭州首批开放共享城市公园绿地之一。

　　未来至2035年，杭州中心城区规划公园绿地面积约110平方公里，人均公园绿地面积达到15平方米，公园绿地服务半径覆盖率力争达到95%。同时，均衡布局社区公园，打造15分钟绿意生活圈，实现“300米见绿，500米见园”的景象。

　　“这几年杭州市民身边的小公园多起来了，今年杭州还将新建改造65个公园，继续推进居民家门口社区公园、‘口袋公园’的建设，并丰富公园文化功能，满足群众多样化的需求。”杭州市园林文物局园林绿化处处长程二苹表示。

　　这些行动，支撑了人们“公园20分钟效应”的落地实践，一幅更加绿色、和谐、健康的现代城市生活画卷正徐徐展开。

　　所以，今天你去公园寻找属于自己的“一树繁花”了吗？