本周上班时间有变！这些人假期延长

　　“五一”假期刚过，本周末上班时间有变化，部分人群假期还可延长！告别焦虑，2023年还有这些节假日可以期待，一起来了解！

　　本周上班时间有变化

　　根据国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知，劳动节4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。

　　本周六为工作日，别忘记定好闹钟哦！

　　这些人假期可延长

　　不知不觉，“五一”假期余额已经告急，不过还有一群人，5月4日还能放假！

　　根据《中国共产主义青年团章程》第一条：年龄在十四周岁以上，二十八周岁以下的中国青年，承认团的章程，愿意参加团的一个组织并在其中积极工作、执行团的决议和按期交纳团费的，可以申请加入中国共产主义青年团。

　　2008年4月经国务院法制办同意，“青年节”放假适用人群为14周岁至28周岁即14周岁至28周岁的劳动者，在五四青年节这一天，享有半天假期！

　　今年还有哪些节假日

　　一起来了解

　　六月·端午节

　　今年端午节

　　6月22日至24日放假调休

　　共3天

　　6月25日（星期日）上班

　　九月十月·中秋节国庆节

　　今年中秋节国庆节

　　9月29日至10月6日放假调休

　　共8天

　　10月7日（星期六）

　　10月8日（星期日）上班

　　今年还有这些节日

　　部分公民放假

　　儿童节（6月1日）

　　不满14周岁的少年儿童

　　放假1天

　　中国人民解放军建军纪念日

　　（8月1日）

　　现役军人放假半天

　　几招告别“节后综合征”

　　愉快的假期总是短暂的，临近上班的你是否也出现了以下症状：头痛、恶心、失眠、焦虑……这可能都是“节后综合征”的表现！

　　“节后综合征”指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。一起来听听专家建议，帮你缓解！

　　入睡困难

　　尽快恢复原来的生活规律，早睡早起，睡前减少电子产品使用，保证充足睡眠，晚上在11点前入睡，中午可小憩半个小时。

　　如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

　　肠胃不适

　　清淡饮食，少食油腻。多菜少肉，七分饱。可在正常三餐外，多吃蔬菜水果保证最大的营养含量。还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。

　　当经常出现胃胀、消化不良等症状，可通过腹部按摩促进胃肠道的蠕动，有助于脾胃消化吸收。

　　上班恐惧

　　积极进行自我心理调试。规划上班后要完成的几项任务，循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。进行角色转换，将心理调整到工作状态。可提前暗示自己假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪。

　　有氧能有效对抗焦虑、抑郁，建议可进行20分钟有氧锻炼，如散步、慢跑等。

　　虽然“五一”假期即将收官

　　但今年还有许多假期值得期待

　　一起告别焦虑

　　狠狠期待

　　提前规划吧