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57岁“撸铁大叔”健身38年!网友慕名来“打卡”

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—2023—
07/31
15:10:31
2023-07-31 15:10:31 来源:宁波晚报 记者 薛曹盛 实习生 曹涵笑 通讯员 石海彤 朱梓榭

  张新平在健身中。

  在鄞州区邱隘镇郡柳社区,有个300余平方米的百姓健身房,每天晚上,周边居民都争相来“打卡”。健身房里经常能看到一位身材健硕的“撸铁大叔”,时而在健身,时而在指导居民。

  他是郡柳社区的运动达人张新平,健身已有38年,还参加过专业健美大赛。凭着一身健硕的肌肉,他去哪儿健身,身后总会吸引一群“粉丝”。57岁的他每周去健身房4—5次,整个人的状态丝毫不输年轻小伙。

  部队的历练让他自信退伍后开始系统性健身

  张新平的老家在福建南平,是一位新宁波人。在他看来,健身有一种“开始就停不下来的快乐”。

  1985年,他中专毕业后分配到一家国营单位,在同事的影响下开始接触健身。第二年,19岁的张新平应征入伍。那一年,他身高160厘米,体重45公斤,身材瘦小的他在人前总有些自卑。参军后,在部队规律而严苛的训练中,张新平不仅身体变得健壮,整个人的状态都跟着变好了。

  1990年退伍后,张新平开始系统性健身,成效明显。1992年,他参加福建省首届健美大赛,在一群专业选手中脱颖而出获得第四名。

  每周去健身房4-5次“撸铁大叔”收获大批粉丝

  2002年,张新平因工作原因来到宁波,这些年来,他始终保持着运动健身的习惯。这两年,家门口的百姓健身房越来越普及,张新平每周会去健身房4—5次,每天练1—2个小时。“第一天练胸,第二天练肩,第三天练背……一周下来,全身都练了一遍。”

  今年2月,张新平所在的郡柳社区开辟了百姓健身房,他几乎天天“打卡”,还“兼职”当健身顾问。“大家看我的身材,以为是专业教练,他们都想跟着我练,我也很愿意分享。”

  前两年,刘畊宏的“魔性”健身走红网络。在朋友的提议下,张新平开通了自己的抖音账号——“撸铁大叔”,他的个性签名是“曾经的老兵,业余自然健身爱好者,你的坚持终将美好。”目前,该账户已拥有近5000个粉丝,累计获赞18万个,发布视频400多个,大多和运动健身相关。

  每次去健身房,放下健身包,打开手机摄像模式,拍一段健身vlog,健身结束后再发到网络,这已成了张新平的一种日常,这些原生态的视频收获了一大批粉丝。“刚开始,我只是想带动大家和我一起健身,看我一个快60岁的大叔都在健身,年轻人就更应该动起来。”没想到,健身的视频很受欢迎,经常有网友留言“开小灶”。

  听说他在哪个健身房锻炼,就有网友慕名去“打卡”。见到“撸铁大叔”本人,很多网友直呼“大叔的状态太好了!”

  热心的张新平会耐心地回复网友的问题,教他们如何科学健身。曾经有个小伙子,原本体重是115公斤,跟着他练习了3—4个月,体重降了25公斤左右。

  “大叔,我已经减重12.5公斤了,太感谢了!”“张教练,卧推突破4片了,谢谢!”……经常有网友给他留言,汇报健身成果,这是张新平最开心的事。“希望能有越来越多的人加入到运动健身中来,体验运动的快乐。”

  怎么练才科学?张新平给出建议

  在全民健身的时代,大家对运动健身的关注度越来越高。那么,平时运动健身要注意什么问题?如何制订科学的健身计划?张新平给出了这样的建议:

  1.平日里要少食多餐,尽可能多吃优质碳水、蛋白、高纤维蔬菜和低糖水果;

  2.平时每天至少挤出半小时做有氧运动。如:快走、跑步、跳绳、打羽毛球、乒乓球等加强心肺功能。有条件的可以到健身房参加比较系统的锻炼,建议多做些胸、背、肩和四肢的力量训练,这样可改善、矫正含胸驼背、高低肩、骨盆前倾、O型腿等,使身体更加挺拔。比如,锻炼胸部可以做卧推、夹胸、俯卧撑等;锻炼背部可以做些器械的高位下拉、引体向上、划船等;锻炼肩部可以做些推举、哑铃侧平举、蝴蝶机反向拉等。初学者每个动作做4组,每组12-15次,组与组之间休息1分钟。每天训练一个部位,一周练4-5天;

  3.保持良好的作息习惯,不要经常熬夜,保证充足睡眠,饭后不宜久坐。

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标签:健身;鄞州区责任编辑:吴珂珺
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