六旬“铁人”退休后跑出第二人生 用脚步丈量多种可能

　　在西湖区三墩镇的吉鸿社区，有着一位61岁的运动达人章华。他不仅在这个年龄仍能坚持经常参加马拉松和铁人三项等比赛，跑出退休人生的无限可能。他带领的兰里跑团更是在乡村和城市间中穿梭，带动不同年龄段的运动爱好者们纷纷参与到体育健身中来。

　　年龄只是数字，退休生活没有“减速带”

　　章华对体育运动的缘起与他原先的工作有着密不可分的联系，退休前，他在三墩镇文化站从事文化体育工作。2014年，因为想培养一点体育特长和起到带头表率作用，章华开始接触马拉松，如今已将这项爱好坚持了十余年。

　　退休后，他将更多闲暇时间投入到体育运动中来，每周四次十公里左右的跑步已成为他的日常。除此之外，章华也热衷于参与铁人三项、游泳和越野赛。去年他共参与了五场全马、十场半马和三场越野赛，今年也完成了香港和无锡两场全马、五场半马。他曾拿到过铁人三项年龄组第一、二名的好成绩。谈到印象深刻的一次比赛，他表示是参加连云港铁人三项这场比赛，周六一大早自己开车出发，开了600多公里7个小时，第二天早上参加比赛，他以坚强的意志成功完成了游泳1500米、自行车40公里、跑步10公里。

　　如何在这样的年纪保持高强度的训练状态，章华有着自己的心得。平常他坚持早睡早起、饮食清淡的规律生活；比赛时他始终以一颗平常心，不追求成绩，而是以健康跑、欢乐跑为主。根据当下状态调整比赛节奏，他始终信奉安全第一、比赛第二的理念。

　　章华对运动的热爱也慢慢影响了家人。家人不仅会陪同他参与比赛，甚至女儿、女婿、孙子、孙女一起参与了杭州马拉松的亲子跑活动。他去外地比赛时女儿都会帮他订机票、订酒店、做攻略。他鼓励老年朋友们去寻找适合自己的运动方式和运动强度，这既能提高身体素质也能为子女分担忧虑。

　　对于个人接下来的运动目标，章华表示便是在七十岁能完成一个半马，以及每年坚持参与马拉松和铁人三项比赛。6月22号，他还将参加德清下渚湖的铁人三项赛。他坦言不求自己能取得怎样优异成绩，只想在这个年纪通过平常运动的积累，顺利在规定时间内完成比赛。

　　“跑”出公益力量，每公里奔跑都有意义

　　2017年，美丽乡村建设的实行，良好的路况环境和大量村子的拆迁。看到人们的经济条件转好，当时从事体育工作的章华想鼓励更多人放下手机积极运动起来，于是以此为契机，他成立了兰里跑团，从最初的十几个人如今已有三百六十多人。他直言：“生活小康了，身体更要健康起来。”

　　每周三晚上和周六早上是兰里跑团的定点集合时间，在拉伸拍完集体照后，章华会根据不同成员各自的体能素质分组进行带团训练。跑团中三十多岁的年轻人是“主力军”，章华认为兰里跑团最吸引跑团成员的便是“以跑会友”。有时候带团跑步偶遇一个人的跑友，章华也会热情上前攀谈介绍跑团并邀请对方的加入。前不久，章华组织了19名队员代表华东地区参加了韩国济州岛第29届观光马拉松，向世界展示了中国力量，并传递了体育精神。

　　兰里跑团也会走到基层社区积极开展公益活动，比如杭州亚运会期间的防诈骗讲座，文明、平安等宣传，以及进入幼儿园展开的防溺水宣传。除此之外，兰里跑团也已连续五年在七八月份展开半个月的暑期公益跑步夏令营，家长在带领孩子亲身参与体验过后，也开始成为兰里跑团的一员。渐渐地，兰里跑团的知名度也在家长之间打响，跑团人数不断增加。

　　章华利用跑团资源，已举办了五届乡村半程马拉松。当村民们看到兰里跑团举着旗帜在乡野间奔跑的身影，从一开始的好奇到加入兰里跑团，章华真正做到了将体育文化宣传到基层中去、宣传到群众中去，他以亲身实践增强了跑团的凝聚力，七年来从不间断。章华的这项事业也得到了社区和社会爱心人士的支持，他以各种形式宣传体育运动，成功营造了全民健身的氛围。在和年轻跑友的交流过程中，他笑着说感觉自己的心态也越发年轻了。

　　对于刚过了七周年生日的兰里跑团，章华并没有对这个非营利性组织有太大的愿景，他的愿望非常质朴：“我不是专业的训练员，兰里跑团也不是培训机构，我只想吸引大家走出家门，多走走路和散散步。”

　　在章华的故事里，奔跑从来不是终点，他用脚步体验着更多可能性，跑出了退休人生的别样风采，让运动成为传递温暖的纽带。在运动中，他证明年龄不是界限，而是一份沉淀后的力量。当一群人以同样的节奏向前，脚下延伸的远不止公里数，更是人与人之间真挚的情感与一座城市跳动的脉搏。