浙江在线11月3日讯 几天前，中央电视台新闻频道《新闻直播间》报道了一则消息：10月30日在湖南衡阳举行的山地越野跑比赛中，来自浙江的谢樟荣夺得了50公里组冠军。提起谢樟荣的名字，很多人不会陌生。有人说，他就是现实版的“阿甘”。46岁的谢樟荣已经跑了8年，没有接受过正规的训练，也没有专业指导，有的只是他每天雷打不动的奔跑。8年间，他已经夺得国内各类山地越野赛等赛事冠军10多个。他说，以玩的心态去跑，他一直在路上。

　　昨天，谢樟荣接受了记者的专访，让我们来听听他的夺冠故事和跑步秘籍。

　　永嘉“阿甘”笑傲南岳衡山

　　谢樟荣个头不高，身材精瘦，走起路来健步如飞。你看，这一身运动装束的便是他。

　　“当我爬到南岳衡山的最高处时，我的心中有一股豪迈之情。空旷、空灵、雄伟，此时的南岳有一种说不出的美。”谢樟荣说，首届南岳山地越野赛于10月29日启动，吸引了来自全国20多个省、市(包括港澳台)以及加拿大的876名山地越野达人参赛角逐越野之王。据悉，这是目前国内山地越野赛事里人员最多、专业级别最高的赛事，也是首次在国家5A级景区举办的越野赛事。

　　赛前，谢樟荣受组委会特邀前往湖南衡阳参赛。10月30日凌晨5时，正式鸣枪开赛。谢樟荣说，他跑的50公里赛道海拔累计上升高度达到3683米，相比较于之前参加的100公里、168公里的比赛，难度更大，更要比拼速度。因此，比赛起来也特别累。特别是在其中一个路段，路野坡陡，海拔提升下降剧烈，非常艰苦。“但是，此次比赛的体验也最特别，全程有很多瀑布、湖泊等。在淙淙流水中越野跑，这样的机会真的不多。”

　　最终，谢樟荣发挥出色，在6小时29分内就跑完50公里山地越野赛全程，夺得50公里组冠军。

　　从办公室一族到越野赛冠军

　　谢樟荣是永嘉县农业局渔业行政执法大队的普通工作人员，可光在今年，他就获得了包含2016问道杭州100越野赛100公里组冠军、2016吉武·杭州超级越野赛(88公里)冠军等多个富有“含金量”的冠军。

　　说起跑步的经历，谢樟荣坦言他也是“半路出家”。一如很多办公室一族，谢樟荣也不怎么爱运动，平时除了坐在电脑前就是玩牌什么的。“可能因为久坐，又不爱锻炼，我经常感到不舒服，肩膀酸疼、背痛什么的。我想想觉得不行了，就开始跑步健身。”

　　由此，谢樟荣开始每天起早跑步晨练。刚开始，他大多在平地上跑，后来，考虑到山上空气比较好，谢樟荣便试着登山跑、爬台阶。一段时间下来，谢樟荣说，不仅身上的小病小痛消失了，并且他感觉自己“身轻如燕”。现在，每天他都会跑上3个多小时，连冬天和雨天也不例外。“冬天凌晨3点半起床，夏天凌晨3点起床，雨天打着伞跑。跑完之后再洗澡、吃饭赶到单位上班。只有受伤时例外。”

　　2009年开始，有一定跑步经验的谢樟荣开始参加各类比赛。此后，他又一举夺得2014上海AMP24小时精英挑战赛冠军、2015China Ultra 100(杭州)100公里组冠军、2015深圳百英里(165公里)越野挑战赛冠军等多个越野赛桂冠。

　　谢樟荣说，长久比赛下来，妻子常担心他的身体与安危。接下来，他的目标是20多天后举行的宜昌三峡百英里(172公里)超级越野赛。如果夺得这个比赛的冠军，他可能就会考虑收山。

　　将参赛“温马”分享跑步秘籍

　　“去年有些遗憾，没有参加温州马拉松。今年我报名了温州马拉松，并且顺利中签。”谢樟荣说，他的长项是越野赛，但是马拉松在家门口举行，他也有些跃跃欲试。

　　温州马拉松比赛在即，谢樟荣还特地分享了他的经验和秘籍。谢樟荣建议初次参加温马的朋友一定要慢，切勿比快，按照平时跑步的速度稍快一些来进行即可；而对于有一定经验的马拉松老手，可以在一开始跑步时别太快，要压制住跑快的冲动，等半程(21公里)过后再慢慢加速，一定能跑出好成绩。此外，长跑也可以采用“小步快频法”，保持高步频，加大步幅。呼吸上可以依照自己的状况调整呼吸。谢樟荣说，他现在都吸九次，呼一下。所以，跑步的时候呼吸不吃力，也不会气喘吁吁。

　　除了报名温州马拉松之外，12月4日，谢樟荣还报名参加了雁荡四尖越野赛。他说，期待在家门口捧起冠军的宝座。

　　“阿甘”的酸甜苦辣(节选日记)

　　8月24日醉酒伤身

　　昨晚喝醉酒，晨4点挣扎爬起，4：30开跑还醉眼朦胧，前5K630配速，至8K，酒醒，发沉的双腿开始减轻，配速回归正常。9k，突感内急，忍了4K至新世纪大酒店内解决。过后继续跑8k，勉强凑成半程结束。

　　总结：用小步快频跑法，安全而又省力，但速度不快，利于跑山。而路跑在保持高步频外，还需加大步幅，虽然速度快，但较累，此跑法不适宜跑山。

　　一顿醉酒，很伤身子，身体至少要三天时间才能复元，故贪一时之痛快，留下的只有后悔！为了梦想，今后努力做到不贪杯，最好是戒了。

　　9月9日不忘初心

　　早上与老婆大吵了一架，(原因不想我经常外出比赛，担心我的身体与安危)，心情顿时差到极点，整个感觉都不好了，真的不想去比了，可是己预订了飞机票，无奈只好硬着头皮前往——河南新乡跑马拉松。

　　9月10日早8点，准时鸣枪，开始平路2K以358、356、425领跑，第3k半是跑环山水泥路，5K开始突然乳酸增加，掉速退出领跑，6k掉至第六，7k乳酸严重，遇陡点只能走了，此时掉至第九，心想大势已去，但仍不放弃，依然在等待乳酸减轻的时刻的到来。9K至山顶，乳酸消失，但己落后第一名有20分钟，前三无望，可仍不放弃，心想追上一个算一个，9k起，以430配速跑到22K的Cp2，还追上一个，22k处-32K体能下降，配速掉至600。32k转土路一直对着太阳暴晒，流汗非常多，进一步掉速为630配。42K看见前方500米处有大神李大雁身影，狂喜，可乐极生悲，欲加速但此时有抽筋迹象的大腿爆发抽筋，伸展了2分钟缓解，不能跑，只能走，痛苦极了。走走跑跑过程又追上2个同样抽筋，只能在走的选手，排第六。47处远远看见高手陈朝江在慢慢跑着，至49·56k处追上陈，以510配速甩开陈，让他失望想反超的欲望。离终点约500米处不幸又抽筋，伸展了近3分钟，才有惊无险的以第五名抵达终点。令我惊喜的是，上台领奖只录取前五，意料之外的挤进上台露小脸的未班车……

　　9月23日愧对妻儿

　　坐在去往杭州的动车，思绪纷纷：青年时期求学在杭州，虚度光阴十几年后，人到中年，却又在杭州越野跑成名，总算使自己的人生开始有了意义。赛事战罢，更多坚定淡出越野江湖的决心。故此，往后的每一场比赛，就是一场告别赛，就是一段越野传奇。

　　我热爱越野，可年龄已不允许自己继续痴迷下去，更重要的是，这几年沉溺于跑步，完全把家庭抛在脑后，导致儿子学习不好，为此，我深感罪恶深重，不配为人父，儿子，爸爸非常对不起你，容爸爸在往后的时光里，慢慢弥补吧。对于妻子，则怀着重重的愧疚，也是不配当人夫，这么多年，一直把你冷落一旁，而你依然对我不离不弃，深情厚义，我已谨记在心，时刻在自责。为此，等我退役了，亏久你的加倍偿还，为你做牛做马，白头偕老。