昨天是五一长假后正式上班的第一天，“节后综合征”也开始发作。第一天上班觉得累，此后两三天总提不起精神，工作效率低，还有不明原因的恶心、眩晕、神经衰弱等，都是“节后综合征”的表现。

　　杭州虹桥医院内科魏条灵主任医师说，首先要克服懒惰和对上班的恐惧，要保持充足的睡眠。工作安排也要有一个递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。

　　还有许多市民长假期间外出游玩或走亲访友，在家休息的时间反而比上班时休息还少，作息时间被打乱，饮食也不规律。长假后可以多补充一些富含蛋白质和维生素的食物，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类、动物肝脏、牛肉、鱼、蛋等，有助于消除疲劳，恢复体力。也可以参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等能心跳加快、出汗的运动，来帮助自己恢复状态。