从4月8日开始，我和其他21名正式队员一起，从北京到井冈山进行10天的拉练和集训。这段时间，我的心理压力非常大，我不知道能不能坚持走完长征路，毕竟这条路不光是“走”这么简单，它还有历史的内涵和精神的象征。

　　出发的时候，我把一套理发工具装在一个军用包里，想有空就给大家理理头发。没想到，我这套技术挺受欢迎。不过，我就惨了，在长征路上，一路走下来，大家都累得坐在那里，我还要站着给别人理发。

　　在长征路上，我给崔永元理过两次发。他也想理个“长征头”，但是，电视台有要求，主持人的发型不能随意改变，所以，崔老师无缘时髦的“长征头”啦。

　　沿途剪了300多个头

　　感悟：更加懂得珍惜

　　长征路上，除了给剧组人员理发，陈宗富更多的是给沿途的老百姓理发，这种快乐和成就感为他冲淡了许多疲惫。

　　行军100多天，几乎每个队友的头发都被我动过了。后来，队员们的头发都剪得差不多了，空下来我非常难过，开始想家。这时，我想到了自己一个一直未付诸实施的愿望：到敬老院给老人剪头发。

　　出发一个月后，我们走到了湖南蓝山县，晚上我和队员孙君安叫了辆“摩的”，去了当地的敬老院。一看，天哪，好多老人因为行动不便，很久没有出去理发了。那天在院子里，我给留着“披肩发”的老人们都理了发。

　　在接下来的7个月里，不管有多累，每到一地，只要有老百姓需要剪头发，我都会给他们剪。走完长征路我估计剪了两三百个头了。

　　前几天，我去了余姚敬老院，第一次给余姚敬老院的老人们义务剪了头发。长征回来，我更加懂得去珍惜。我后悔有些事情没有早点去做——几个老人已经去世了。

　　最美味的一顿饭：方便面汤

　　感悟：名利享受不要太计较

　　在四川红原，节目组为了让队员体验当年红军过草原的艰苦，给了剧组人员每人50元钱，背着7天的干粮横穿草原。陈宗富决定和另一个队员董峰禁食，体验当年红军在没干粮的情况下过草地是怎样一种艰辛。

　　草地非常美丽。向左一看，一片牦牛，向右一看，一片牦牛。但美丽是不能吃的，对于大多数队员们来说，这是段极为艰苦的行程，大多数人都饥肠辘辘。我和董峰只喝矿泉水，不吃任何东西。草地海拔3000多米，加上缺氧，这个绝食尝试比在平原地带更加艰苦。