今年春节，各大旅行社都点着出游清单直乐呵：从出境游到国内游，世界各地都可以看到杭州人的身影。不过业内人士也坦言，一过大年初七，出游价格就会迅速回落，比春节期间至少便宜一半。这几天，已有不少游客捂不住口袋里的年终奖了，打算趁着节后的低价，好好出去爽几天了。

　　【出游篇】

　　林小姐：

　　26岁外贸公司职员

　　林小姐所在的外贸公司，年年春节都加班，今年也不例外。“老板是个外国人，好像不太明白春节对于我们的意义。而且做外贸生意都是和老外打交道，他们只知道圣诞节，我们只能配合对方的时间表。”春节加班7天，节后林小姐盘算着用3天的年休假加一个双休日，选一个安静的地方度几天假。

　　“海南我去过一次，阳光沙滩，非常喜欢，但我的男朋友没有去过，这次想和他一起去过一段与世无争的时光。”林小姐的语气中带着甜蜜。不过精明的她也算了一笔账：春节期间5天海南纯玩团的普遍价格至少在5500元/人。自由行虽相对便宜，但不包括在当地吃、玩、行的费用。

　　“我最后选了携程网3月4日出发的三亚大东海5日行，每个人只需要1940元，再加上一些自费项目，两人合起来的价格大约在4000元左右，还不到春节期间出游的单人价。”

　　记者支招：海南是每年春节出游热门中的热门，今年春节也不例外。但春节一过，价格就会迅速回落。从各大旅行社反馈的情况来看，一些相对较冷的线路，报价从年初四就开始回落。以三亚自由行为例，春节携程网报价高达7000元左右，节后则不足2000元。同样大跳水的，还包括丽江、桂林等热门线路，其中丽江的价格从最高的5500元左右下降到2800元，而桂林的价格则从3200元左右下降到2700元。

　　王小姐：

　　29岁媒体从业人员

　　王小姐今年5月将举办婚礼，去年年末，她就与未婚夫计划着去香港采购。“那里一些奢侈品的价格比内地要便宜很多，像Tiffany、Bvlgari等品牌的钻戒，香港和内地的价格相差近千元。这一来一回，相当于把路费给赚回来了。”

　　是节前去？春节去？还是节后去？最后，王小姐还是决定春节以后去。“一是考虑到春节前去，只能买打折冬装；可春节后去，就能买到最新款的春装了，还可以挑一挑配晚礼服的皮鞋。”王小姐反复比较后颇有心得：“去香港还是避开春节高峰好，春节期间机票、酒店价格都不会太便宜，而且店关得早，游客也特别多。”

　　记者支招：春节香港五日游的团队价格普遍超过3000元，而2月28日的港澳双飞五日游报价在1650元左右。普吉岛、日韩、东南亚的团队，节后价格与春节相比，有500—1000元的下调。相对来说，香港是最划算的一条线，“一是机票价格下调，二是节后的旅游群体以度假休闲为主，因此节后去香港的客人不会多。”据旅行社的报名情况看，节后前往东南亚、日韩的客人较多，而像澳洲、欧洲这些境外长线，游客也相对较少，比较适合节后能请出长假的人群。

　　杨女士：

　　45岁某事业单位

　　“过年？当然应该和家里人一起，团团圆圆。而且我们上有老、下有小，怎么可能像年轻人那样，挥挥手就出去旅游呢？”杨女士向记者详述了她过年7天的安排，满满当当的全是走亲访友。

　　“今年过年迟，过完元宵节就是三八节。每年三八妇女节单位都会组织我们一帮女同事出去玩玩。”杨女士表示，这样的“纯女士”短线游感觉也挺好：“我们都是女同事，大家聊的话题也集中，玩起来不拘束。”前年去的是富春江，去年去的是横店影视城，今年会去哪里呢？杨女士猜测现在交通这么发达，就算出省游，时间也是充裕的。

　　记者支招：春节前，就有不少旅行社嘀咕今年的短线难做，因为越来越多的有车族都热衷“自驾游”了。如何夺回这部分流失的市场？由于今年的春节特别晚，三八妇女节都跑进正月里来了，因此中老年和三八节市场早早就被放到了桌面。“春节之前，我们就开始预热三八妇女节的线路，没想到还挺火爆的。”国大假日旅行社薛先生介绍，节前报名三八节出游横店影视城的客人就已近500人，预计节后这个数字会有更大的突破。针对清一色的女性游客，旅行社推出的线路偏“购物游”，包括义乌小商品城、海宁皮革城、桐乡皮革城等团队。(2411501)

　　冬肥+节日肥=春节肥胖症

　　【瘦身篇】

　　一个吃饱喝足的春节即将过去，随之而来的就是体重飚升、精神萎靡不振，许多爱美的女士过完了春节总是习惯性地发愁自己的腰围。

　　说到减肥，很多人马上大叫头痛。有人甚至提出，春节长假索性来个“素食7天”算了。不过，根据专家的观点，即便完全素食的人，也不一定能达到令人满意的减肥效果，因为单纯控制饮食，很难达到减肥瘦身的效果。“合理饮食+加强运动”才是最好的减肥方法。

　　春节即将过去，节后的瘦身你有谱了吗？早报特邀杭城两大健身美容机构，为读者们量身打造了两套节后瘦身计划。无论是懒人还是勤劳的小蜜蜂，都可以在下面两个方案中找到适合自己的一套。

　　A.懒人适用——

　　仪器＋饮食减肥法

　　适合人群：短期体重飚升一族

　　计划设计者：徐锦

　　职务：杭州思妍丽培训部经理

　　这个计划最适合想减肥又懒得自己锻炼的人。只要往美容床上一躺，剩下的事情全部交给美容师了。不过，要注意的是，这个计划分为美容院护理以及家居配合两部分，除了用仪器甩掉多余脂肪外，自己在家也要注意一下饮食。没办法，谁让你春节暴饮暴食了呢？

　　“这个计划最适合在短期内体重突然增加的人，如果严格遵循美容师给出的计划，每周两次仪器瘦身，一般1个月左右就能轻3公斤左右。”徐锦告诉记者。

　　纤体计划

　　1.美容院护理

　　分3个步骤：通过电脑震脂仪，将大块脂肪震碎。然后使用NEW LIFE电子手套，对局部肥胖的部位进行突击，可以达到消除水肿、促进循环、提升轮廓的作用。最后再用纤体膜配合电热毯，帮助排除体内多余水份以及毒素，使肥胖问题迎刃而解。

　　2.家居配合

　　不要以为回家之后就万事大吉了，如果能积极做一些“巩固作业”，将会事半功倍：使用DECLEOR特效减肥纤体油分解脂肪，达到深层减肥的作用；然后涂抹DECLEOR纤体啫哩，这款产品具有良好的收紧提升作用，能帮助因肥胖而松弛的皮肤回复光泽紧致。

　　此外，注意适当运动，多步行，适当做做家务，避免摄入过多高糖高脂食品。多吃水果，帮助淋巴代谢以及排出毒素。

　　B.最佳瘦身法——克制

　　适合人群：春节后急需良好的精神面貌及体态，以便第一时间投入工作的上班族

　　计划设计者：郑东东

　　职务：舒适堡高级私人教练

　　据郑东东介绍，这个计划的体重控制原理是“能量摄入=能量消耗”，长假前几天如果暴饮暴食了，建议后几天可以慢慢停下来，适量饮食并加以适量的运动，不用多久就能回复良好的精神状态和体态。

　　瘦身计划

　　1.适量饮食

　　适量饮食是保持好身材的关键所在。首先，我们得记住每日所需的营养物质比例：碳水化合物(主食五谷类)、蔬菜、水果所占比重最大；其次是肉、鱼、蛋等食物，最后才是脂肪、油、酒精的比例。1克碳水化合物或1克蛋白质均提供4000卡热量，但1克酒精或1克脂肪却能提供9000卡的热量。因此，即便春节是好日子，饮酒还是要适量的。其次，春节前很多人努力赶工，本身已经相当疲劳了，喝酒吃肉多了，体液呈酸性，更应该多吃点碱性食物，蔬菜、水果是不错的选择。

　　2.适量运动

　　对于已经有健身习惯的人群来说，如果停止健身，体重会反弹，因为固定的能量消耗被终止了。所以继续保持每周3至5次的健身频率会更好。即便新年前几天健身场馆不营业，也可以不受时间、场地的限制做一些轻便运动，例如快走、爬山或骑单车。以前没有健身习惯的人，春节期间更需要对自己的体重加强管理，除了从饮食角度加以控制外，每天抽点时间散步也不错。

　　此外，非常重要的一点是，春节期间，还要合理安排自己的作息时间，良好的作息有利于保持健康的体态。

　　郑东东给出了一个办公室女性的短期瘦身样本：一位姓王的小姐，平时每周来健身房3次，每次的健身时间为90分钟左右，中间包括40分钟的有氧运动和40分钟的力量练习，每次可以消耗500至600卡的热量。1个多月后，体重从原来的55公斤降至现在的50公斤，已达到标准体重和正常脂肪比。春节期间摄入能量过多，运动消耗减少，也就是说每周有将近1800卡的热量会储存在体内。因此，从大年初四开始，就应该开始按照原先的强度坚持锻炼啦。