“房奴、车奴、婚奴，最根本是工作奴。”“商报科教·工作那事”的QQ群里，不少人在感叹：如今生活太艰难，单身要找老婆，在杭州没有房子根本不敢谈结婚，为了买房子又得找个好工作。所有的人生都在不断为别人、为物质生活而不断拼命，感觉活得特别辛苦。

　　共青团杭州市委进行的一次调查也表明，杭州的年轻人活得不轻松。18岁到35岁的受调查职业青年中，有三成存在心理健康问题。

　　上周末杭州师范大学举行的杭州市首届青年职业发展论坛，“心理健康与职业发展”座率很高。1000人的报告厅做得满满当当。

　　北京大学心理学博士、上海社会科学院客座教授陈子天称：过度、持续的工作生活压力会引发一系列心理健康问题，只有保持适度的、最佳的压力状态，才能有效提高工作效率。对于年轻人来说，发现自己存在心理健康问题时，要积极主动地寻求心理帮助，正视自身的心理薄弱环节，从而使自己的身心保持健康。

　　数字

　　三成：杭州职业青年三成存在心理健康问题，16.03%存在轻度心理健康问题，10.81%存在中度心理健康问题，4.24%的存在重度心理健康问题。最常见的三种心理健康问题是：压力过度，常感到精神上有较大的压力(21.6%)；抑郁情绪，常感觉自己经常不开心、感到郁闷(19.2%)；无价值感，常感到自己在工作中不能担当有用的角色(16.7%)。

　　27.45%：有27.45%的女性存在一定程度的心理健康问题，而只有22.08%的男性存在一定程度的心理健康问题。女性心理承受能力比男性低，因而比男性更容易出现各类心理健康问题。

　　18-28周岁：18-28周岁年龄阶段的职业青年比29-35周岁的职业青年，心理健康问题更多，心理承受能力更低，在人际关系和焦虑表现方面更为突出和明显。

　　前十位：在所有参加调查的职业青年中，按各行业中存在一定心理健康问题的人数比例前十位为：金融从业人员(36.7%)、公务员(34.3%)、医生护士(33.6%)、媒体新闻从业人员(32.2%)、通讯电信从业人员(31.5%)、商贸零售从业人员(29.8%)、IT从业人员(28.9%)、警察(26.7%)、教师(23.3%)、运输物流从业人员(23.2%)。

　　工作生活和社会三座大山压得人喘不过气

　　小张是做软件设计的，自听说单位要裁员后，每天都担心人力资源部找自己谈话，于是就开始了高强度的学习，同时报了4个证书培训班，把自己弄得身心俱疲。

　　专家说，对职业青年来说，压力源有三类：工作压力源、生活压力源和社会压力源。

　　工作超载、工作条件恶劣、时间压力、晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等问题，生活中生病、结婚、解雇、购房、离婚也都会带给年轻人心理压力。

　　另外，职业青年在以往及现行的教育体制下，所学习到的心理承受能力不够适应过度的社会压力造成较大的内心冲突，以及人际关系沟通能力不够导致外部人际冲突加剧；

　　职业青年在现实环境下不可避免地受到物质诱惑，从而导致职业青年感到较大的经济压力；

　　在本身心理承受能力弱的心理状态下，长期以来在没有办法找到解决和宣泄的渠道的情况下，使职业青年的压力宣泄和疏导存在困难。

　　压力大会带来身体变化

　　在商业系统工作的陈先生认为自己本是个性格开朗外向的人，做销售工作也很顺利。因为业绩突出，陈先生还受到提拔，成为了部门领导。成了部门领导后，陈先生还要担心如何才能保证部门工作业绩保持年度30%的增幅，员工怎样培训，我怎么能够获得自我提升。每天都要考虑这些问题，让陈先生焦躁不安，听见电话铃声就心动过速，爱发脾气，睡眠也很不好，已经失眠半年，和同事之间的人际关系也越来越紧张。

　　在银行系统工作的张小姐在参加工作之前，身体挺好的，最多就是偶尔换季时感冒，参加工作以来身体状况却持续下降，每月都会生一次病。张小姐做临柜工作，每天工作量很大，从早到晚连上厕所的时间都要挤出来，每天还要面对客户的各种要求和问题，经常担心自己被投诉。张小姐所说，因为银行系统的业务培训和定期的技能考试总是很多，我的神经老是处于紧绷状态。

　　心理学专家表示，其实当人感到压力大时，在生理上也会出现一些变化。如会出现心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等；人也变得易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；还会造成失眠、停止娱乐等症状。工作时注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

　　如果你出现这些症状或信号就要注意，自己目前的压力太大，需要放松。

　　心理健康要自己监测

　　因为心理健康问题可以通过人的生理变化感知，因此，专家建议通过心理测评可以掌握自身的心理健康状况。

　　比如，每天采用自己喜欢的健身方式锻炼1小时、在连续工作2小时后放松15分钟左右、经常而广泛地阅读喜爱的书籍、在感到焦虑和心情郁闷时连续深呼吸10次、每月至少与亲友一起开展户外休闲活动1次等等。

　　对企业来说，及时关注员工的心理健康，也可以节省成本。美国的一项研究表明，通过建立EAP计划，改善职业人员的心理健康状况，组织每投入EAP计划1美元，可为组织节省运转成本16美元。

　　企业还应该提供给一个照明良好、空气清新、整洁卫生、噪音较低、适于工作的空间，关注噪声、光线、卫生、装饰等方面，有利于达到职业青年与工作环境相适应，提高职业青年的安全感和舒适感，减轻压力。同时，确保职业青年拥有做好工作的良好的工具、设备。如及时更新陈旧的电脑、复印机、传真机等。