浙江省中医院骨伤科主任童培建教授很受病人欢迎，除了医术高明外，他还是个挺有个性的医生，平时会和病人打打趣，还经常把不同病人归归类，给他们取个特别称谓，提醒他们注意身体。昨天采访童教授时，他特别提到了一类“周末运动员”病人——平时没时间运动、经常久坐不动的白领人士，周末难得空了，就一下子进行较为激烈地运动锻炼，这类人特别容易发生运动损伤。

　　最近天气晴暖，激发了很多人的运动欲望，随之而来的运动损伤也开始频发。这几天，童教授的专家门诊室里，“周末运动员”病人占了近一半。让童教授举个印象深刻的病例，他说了句：“太多了。”

　　就拿前不久的一个例子来说说。病人40多岁，是一家企业的老板，平时工作时间基本坐着不动，啤酒肚越来越大，被老婆烦得受不了了，选了个周末和好朋友一起去打羽毛球。到了球场，兴致勃勃的他顾不上热身，挥起球拍就忙着扣杀，结果在一次奋力一跳后的落地一瞬间，一不小心把脚崴伤了。

　　“这样的病人真的很多。许多商务人士、年轻白领工作节奏快，平时根本抽不出时间锻炼，有时到了周末或是节假日，突然心血来潮想健身，就一下子进行比较激烈的锻炼，结果引起膝关节损伤、肌肉拉伤、半月板损伤的人一大堆，最严重的和运动员刘翔一样，跟腱损伤，后果挺严重。”

　　专家的建议是，尽量不要做“周末运动员”，坚持一定强度的体育锻炼比较可取，哪怕是利用饭后时间散散步，或是在办公室工作之余进行一些拉伸锻炼，都是不错的选择。在进行剧烈运动前记得一定要充分热身。如果运动时踝关节有爆裂声或弹响声，并有急性发作的疼痛，或局部出现肿胀、疼痛等，最好及时到医院进行检查。

　　童教授说，除了这类“周末运动员”病人，还有些运动人群在健身时选错了鞋，不但影响了锻炼效果，甚至会让双脚受罪。

　　“快步走现在很流行，我碰到过一个中年病人，每天上下班不开车不坐车，而是用走路锻炼代替，这个初衷本来挺好，但因为他每天穿着皮鞋走路，结果双脚磨损得很厉害，出现了跟痛症，还得上医院治疗，运动成本太高了。”

　　很多人有这么个概念，穿平底鞋快走锻炼最能保护双脚，其实这个观念不正确，从健康角度出发，穿低跟、软底或是有气垫的鞋子锻炼最好，低跟鞋能让人体略微前倾，形成一定的前倾力，减少走路带来的阻力，并防止脚后跟与鞋子产生摩擦。