浙江在线02月22日讯 怎样减肥最有效，简单看图就搞掂？近来，网络上流行另类的“色彩心理暗示瘦身法”，据说只要看一看就能起到减退食欲的效果。甚至还有网友戏称，就算是转发图片身材就会好。

　　“减肥神图”网络疯狂转发

　　据了解，网上疯传的减肥图片共有两张。一张像是一只色彩斑斓的水母，传说能镇定神经、促进胃肠蠕动；另一张图片则是黑色和黄色混合在一起的抽象画，据说由于两种颜色对比鲜明，能够使人起到降低食欲的作用。“黄色对胃、黑色对肾，两种颜色结合，可降低食欲”。

　　对此，网友纷纷表达了自己的看法。网友“糖大果子”笑称：“姐不吃药，看图减肥。”

　　另一位网友“猫之塞壬”则说：“有一个同事将这图片设置成我的电脑和iphone的墙纸，让我每天看，特别饭前好好看，这样就会达到抑制食欲减轻体重的目的！我晕，他自己是个大白胖子四方脸，他自己怎么不看图减肥！”

　　虽然网友对图片是否能起到减肥的效果将信将疑，但这并不妨碍减肥图片在网络上的传播。微博上这幅图片已被网友转发了两万多次。

　　神图效果因人而异

　　网友Kate把这两幅图下载后存为电脑桌面，每次午餐前看五分钟。她说：“看了之后觉得不那么想吃食物了，饭量减少了，照这样下去，应该很快就能瘦下来的。”据说，这种反应算小的，有网友看了这些图感觉想呕吐，不到十天就瘦了好几斤。记者邀请几个年轻人，在不告诉他们这是什么图片的前提下，请他们观看这幅图。除了一个人说长时间盯着五颜六色的水母图看了略有头晕外，其他人没有任何其他反应。记者也尝试盯着这两幅画看了5分钟，胃部并没有特别的感觉，午餐饭量没有改变。

　　很多减肥方法只是心理暗示

　　看图真能减肥吗？心理专家表示，看图产生的心理暗示的确会对一些人产生作用。上海市精神卫生中心心身科医生王振接受采访时表示，从心理学角度说，不同的色彩可以对情绪产生影响，特殊的视觉图片确实可能引起人的不舒服反应、不良情绪，至于是胃还是其他脏器就很难说了。能够导致人头晕的图片有很多，因为眼睛这一感觉器官的局限性、每个人的浮点敏感度不同，每个人看这些图片出现的心身反应也不一样。如果是暗示敏感度比较高的人，在看任何一幅图片之前，你告诉他(她)，这幅图对减肥有效，那他(她)看了之后可能真的会食欲下降。其实，胃口不好主要是自我暗示造成的。王振医生表示，其实，很多减肥方法以及一些减肥药，都是利用了安慰剂的作用，但是，作用于每个人，效果则和他们的经历、个性偏好、神经稳定度有关。而“进食障碍治疗网络互助康复论坛”的版主告诉记者，她见过一些年轻女性，起初为了减肥培养自己痛恨食物的情绪，没想到减肥到后来发展成神经性厌食症。因此，她建议女性合理健康减肥，配合运动和均衡饮食，否则,她们很可能会付出巨大的健康代价。

　　经典减肥食谱

　　摄入脂肪或糖分过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品共同的特点是1含脂、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。以下几种是典型的减肥食物。

　　小水产品：如你不爱吃素食，像虾、章鱼、蛏子、海蜇、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。

　　魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。

　　冬瓜：“欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖分，是糖尿病患者很好的食品。

　　香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香菇的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香菇还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。

　　芹菜：芹菜大部分为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。

　　萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，一公斤也只含200大卡热量，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥，萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。

　　豆芽：豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　苹果：苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。任沪