指导专家/谢海宝

　　浙江医院心内科主任医师，浙江省老年医学研究所副所长

　　吴小萍浙江医院皮肤科主任、副主任医师

　　“给点阳光就灿烂”，这话不假，紫外线可以刺激人体产生脑啡肽，这是大脑中一种能产生愉快感觉的化学物质。适度晒太阳的好处还远不止此，它能预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌……

　　但是，回过头看看我们，出门上车，到单位久坐，双休日做宅男宅女，我们到底有多久没好好沐浴阳光了？

　　让我们拒绝“阳光恐惧症”，别怕“见光死”。

　　1/最该“晒”的太阳被冷落了

　　“晒隐私”、“晒工资”、“晒爱情”……现代都市人的字典中，“晒”字搭配了很多新词语。然而，就在晒各种东西成为时髦时，最该“晒”的“太阳”，却被相当一部分两点一线的上班族和追求“以白为美”的爱美者冷落。

　　杭州远没到盛夏时节，但很多MM已经提前撑起遮阳伞，涂上厚重的防晒霜，生怕肌肤一旦暴露在阳光下，自己就变成了黑美人。

　　除了爱美，另一个阻碍中国人晒太阳的原因，就是越来越紧张的生活节奏。

　　“平时上班在办公室一坐就是一天，双休日还常常加班，有时天气好也想出去晒晒太阳，但常常没有闲工夫，那都是退休老人的享受。”从事IT业的汪先生说。

　　2/门诊中30岁男士患骨质疏松症

　　浙江医院心内科主任医师、浙江省老年医学研究所副所长谢海宝的门诊中，来看骨质疏松症的病人不少。谢海宝发现，这几年，患病的年轻人有所增多。

　　让谢海宝印象深刻的有一位男病人，30岁，因为腰背酸痛到医院检查，转了几个科室都看不好，最后找到了谢海宝。

　　谢海宝和病人聊天，发现他是一个典型的两点一线上班族——每天清早开车上班，到了办公室就久坐不动，而且他的座位晒不到太阳，晚上在单位吃过晚饭再回家，基本上一天都晒不到太阳。双休日很少活动，最大的爱好就是宅在家里上网，放假了，和朋友的聚会也常常是在KTV或酒吧，这样算下来，一年四季真正能享受到阳光的时间真的很短。

　　“鉴于他这样的生活习惯，我建议他做一下骨密度测定，结果，一做化验，发现他的骨密度非常低，患有骨质疏松症。”

　　事实上，因为缺少适度阳光照射，出现骨质疏松症的都市人渐渐增多。

　　“人体维生素D水平降低，对骨骼健康很不利，而维生素D的合成要依靠紫外线的照射。”

　　谢海宝解释说，人体内含有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，经过紫外线照射，它会在体内转化成维生素D。维生素D能促进钙的吸收和钙在骨头里的矿化，日光照射减少，维生素D水平降低，进一步影响钙的吸收，对骨骼健康很不利。

　　3/每天晒太阳能预防癌症

　　按照中华医学会的推荐，普通人群每天应照射阳光20分钟，但很多都市人做不到。如果算上车里或办公室里晒到的太阳，有些人可能勉强够数，但是这样的阳光照射已经大打折扣，因为玻璃会阻挡日光中的大部分紫外线，不能有效合成维生素D。

　　事实上，晒太阳除了预防骨质疏松，还有很多其他好处。

　　紫外线可以刺激人体产生脑啡肽，这是大脑中一种能产生愉快感觉的化学物质。

　　《健康的秘诀：维生素D》一书的作者霍利克力证，“适度晒太阳”能够预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和其他癌症，由此而减少的死亡人数与因晒太阳患皮肤癌而死亡的人数相比要高得多。

　　谢海宝说，晒太阳的确可以防癌，而且美国癌症研究联合会也证实了这一结论。这是由于维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，抑制肿瘤生长，增强肿瘤细胞的凋亡。维生素D还能提升人体免疫功能，对糖尿病的防治也有一定作用。

　　确切的适度日晒量因皮肤类型、纬度和时节而异，霍利克认为，在美国多数地区的夏天，白种人在不涂防晒霜的情况下每周应晒太阳三次，每次晒10-30分钟。

　　4/防晒霜涂SPF15就够用了

　　不过，在浙江医院皮肤科主任吴小萍副主任医师看来，涂抹防晒霜还是有必要的。

　　皮肤老化除了自然老化外，日光老化起的影响也很大，防晒霜能吸收或反射掉部分紫外线，以此保护皮肤。

　　“长时间暴露在阳光下，或是在阴雨天气较长时间地呆在户外，还是需要涂抹防晒霜的，但是防晒指数不用过高，现在这种气候，SPF8就够了，即使是盛夏时节，只要不是外出时间过长，SPF15的防晒指数刚好。”

　　据每日商报 记者 李思婧 通讯员 张伟娟 王婷