浙江在线06月27日讯 现在已经到了“六月不防晒，七月徒伤悲”的时候了，火辣辣的太阳照耀着。昨天，绍兴市气象台宣布，绍兴正式出梅，这意味着盛夏就此开始了，一年中最热的时候到来了。

　　先来说说梅雨天，从6月10日入梅到6月26日出梅，今年的梅雨天属于“集中爆发式”，一方面持续的时间比较短，通常往年出梅时间在7月中上旬，今年算是提前了很多天，另一方面，降雨量非常集中，几乎一天都没闲着，集中的强降水还造成了诸暨等地发生江口决堤等灾害。虽然黄梅天时间短，但今年梅雨降水总雨量276.3毫米，高于往年平均值的247.7毫米。

　　梅雨之后就是高温天。都说今年的高温天比往年多，这提前出梅的天气似乎是埋下了伏笔。另外也有说法是，今年的中伏结束于立秋之前，所以今年中伏增加十日，整个伏天有40天。这样一来，酷暑的日子还真是变得没完没了。当然现在这会儿刚刚出梅还没算入伏，民间把出梅后到入伏前的日子叫“炎天”，算是一种酷暑天的预热吧，老天爷让大伙儿先适应适应。

　　这一周的天气主题就是晴热少雨。就连天气预报都显得很单一，周一天气多云午后有雷阵雨，周二晴到多云午后雷阵雨，而周三到周五也大概都是晴到多云午后局部雷阵雨的天气。气温会越来越高。

　　酷暑天中，人体的体温调节、水盐代谢及消化等都会有明显改变。在饮食方面，有关专家建议是喝茶。据说喝茶是解暑的最佳办法。不管是红茶、绿茶还是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、决明子等，不但口感极佳，而且也不失为清热祛暑的良方。此外山楂配白糖也最解暑，比如山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。冰镇西瓜露、莲子百合糖水也都是不错的解暑饮品。

　　夏季户外运动最好选在晚上，而且不宜太激烈。有资料说，“晚上人体对运动的反应最强烈，特别是夜间运动对减肥的作用更大。因为人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的‘剩余物资’，有效控制体重。”