浙江在线07月22日讯炎炎夏日，“健身热”也随着气温节节攀升，越来越多的市民加入健身阵营。这几天，不管是室内的羽毛球场、游泳馆、健身房，还是室外的篮球场、网球场、露天广场、婺江边，都能看到锻炼身体的市民。

　　夏日出现“健身热”

　　为了避开大太阳，很多市民选择在晚上出门锻炼。晚上7点，记者在市区天龙南国小区的游泳馆看到，来游泳的小朋友还真不少。一位家长对记者说，这么热的天，在水里游泳很惬意。

　　也有一些市民选择羽毛球、乒乓球、跳舞等运动项目，就是为了出一身汗。晚上走进市区的一些羽毛球馆，记者看到打球的市民各个挥汗如雨。“白天上班，晚上锻炼出一出汗，回家冲个澡，别提多凉快了！”一位在打球的市民说，自从打了羽毛球，身体舒服多了。许多市民选择夏天打球，是因为流汗比冬天更多一点，这样有利于减肥。除了游泳馆、羽毛球馆，夜间选择到单位灯光球场打篮球、打网球的人特别多。这些场所都不收费，而且现在正值暑假，因此许多上班族、学生前来锻炼身体。

　　也有市民在这个夏天选择一些强度比较低的运动，比如到广场跳跳舞，到江边散散步。“我们年纪大了，空调房里待着不舒服，晚饭吃过到江边散步比做任何事情都好。”市民周大爷对记者说，每天夜间散步是他与老伴雷打不动的活动，江边凉风习习，确实很舒服。

　　年纪大的人喜欢轻松的运动，而瑜伽、肚皮舞、爵士舞、有氧运动操、街舞等则比较受年轻人欢迎。“这段时间来练瑜伽的人特别多，不光是年轻人，也有中年女性。”一位瑜伽馆的工作人员告诉记者，天热了，市民的室外活动减少，多寻求室内凉爽环境下的健身运动。

　　健身要提防热疾病

　　运动有益健康，不过在夏天锻炼身体，也有一些需要市民注意的地方。市民在炎热的环境中锻炼身体，千万不要忘记预防热痉挛、热衰竭、中暑等热疾病。不少人以为在烈日暴晒下劳动或运动才会发生中暑，其实在闷热、湿热环境运动也会引发热疾病。因此，保健专家建议，大家在热环境下健身要注意以下几点：保证充足的睡眠；尽量选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动，室内健身要保证空气流通；选择吸汗服装，不要穿紧身运动服；老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温时间段不要到室外运动；随身携带防暑降温药品，如果发生热疾病，不要惊慌，马上把病人送到阴凉通风处，适当补充水分，严重者应及时向医生求治。

　　记者了解到，有不少市民在激烈运动中，患上了呼吸道疾病和遭受皮外伤。专家说，燥热的环境下，人体本身的能量消耗就大大增加，如果再不注意合理安排饮食、运动项目，就可能会产生负面影响。从历年来的患病情况看，夏季健身要谨防三个误区。首先一个就是有部分市民觉得高温下大汗淋漓好减肥，事实上却会对身体造成伤害，出汗过多会造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感；第二个误区是健身后马上冲凉降温。专家则说此举不妥，运动刚结束，人体急需释放体内热量，毛细血管随之扩张，立即去洗凉水澡或者吹空调，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发，人体的免疫力也会下降，此时病菌最容易侵入；第三个误区是运动后大量补水。专家说，运动后人体各器官需要得到休息，这时大量补水会给消化、血液循环等系统特别是心脏增加负担，让人更加疲劳。因此建议在运动前至少喝两杯水，运动后喝生理盐水或淡盐水，采用少量多次的方法，另外，运动后也不可多吃冷饮，否则会使机体内冷外热而失去平衡，引发胃部不适。