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一周减肥0.5公斤最利于健康 只要每天少吃2个肉包
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   浙江在线07月29日讯 33岁的李女士,昨日(7月28日)走进邵逸夫医院的减肥专科门诊,坐下来便直擦汗。李女士个子大概160厘米,体重有80公斤。李女士向医生叹气说,以前所有衣服都穿不来,身材走样得不想见人。“生孩子之前,我只有105斤,生完孩子这几年,一年比一年胖。再这么下去,我可怎么办?”

  主诊的营养科主任冯丽君追问,你平日吃点啥?她说,我吃的东西不多的,也不喜欢吃肉,腌制品、坚果、油炸食品也很少吃,一般早餐就是菜泡饭一碗,中午在公司只吃一荤一素,有时候两个素菜。晚餐回家,吃得也并不多。

  这个食谱让医生有点纳闷,再追问:你常吃水果吗?李女士说,夏天喜欢吃西瓜,一般每天都要吃半个西瓜,外加3瓶冰红茶当水喝。“西瓜是水果,都是水啊,多吃利尿减肥。冰红茶我喝了好多年了,喝茶也有利于排毒吧?”医生忙摇头道:一斤西瓜或1瓶冰红茶的热量就相当于小碗的半碗米饭啊,你这样吃法就摄入过多的热量了。

  “可是冰红茶我都吃习惯了,要戒掉有点难的啊!”

  怎么办?医学专家告诉记者:减肥是门综合的医学学问,需要内分泌科、营养科、普外科、康复科医生共同努力。近日,邵逸夫医院提出了口号:“专家帮你减肥!”如果你以前多次减肥不成功,不用气馁,更不要责怪自己,与减肥专家面对面,聊一聊。

  减肥目的是健康,不是变成“排骨精”

  邵逸夫医院的医生告诫说,减肥要成功,首先目的性要正确,是要为了健康!眼下太多女孩子明明不胖,还一个劲减肥,把自己搞得体虚无力,成为排骨精,这样老来是要付出沉重的健康代价的。据悉,该院目前针对的人群是那些由于肥胖,出现了高血糖、高血压、心脏负担过重等并发症的人,医生帮助减肥,是为了改善他们的身体状况,是治病根本性措施中的一种手段。

  医生说,脂肪堆积在表皮下不可怕,无非形体欠缺些,而一旦人的内脏也长满脂肪,出现了“脂肪肝”等疾病,危害就大了。一些患者,一来了就痛苦地说“医生,给我开药,我血压高,血糖高,怎么办?”专家认为,他们中的一部分人,其实不用吃药,只要体重减下来,这些病自然就跟着肥肉一起被“甩”掉了。

  每天少吃两只包子,每周能减0.5公斤

  很多肥胖者往往急于求成,恨不能一天就能瘦下来。邵逸夫医院内分泌科周嘉强主任医师认为,追求短期减重明显效果的做法并不科学。“减重过快,影响人的体力,正常生活必然受影响,也比较会反弹。我们建议一周减重1斤,一直坚持。”

  比如一个肥胖患者来到减肥门诊,第一站先去内分泌科,分辨出肥胖的类型——到底是单纯性肥胖还是由于其他疾病引起的肥胖,然后采用不同的减肥方法:疾病引起的,比如有些女性有多囊卵巢综合征,就先治疗疾病。对于单纯肥胖的,可以通过饮食、运动的管理来减肥。

  第二站,就是营养科,医生为每个病人做详细的调查:以一周为单位,每天的饮食是什么,最后由康复医生制定运动计划。

  营养科主任冯丽君说,要达到一周减重1斤,经过科学计算,每天饮食需要减少500大卡热量。

  500大卡是什么概念?“基本上就是2只肉包子,换成炸薯条大概是100克,瓜子50克,瘦肉100克。”

  要对美味断瘾,可以让心理医生帮忙

  减肥要管住嘴,人人知道,但做起来很难;要控制对食物的瘾头,光靠毅力不够的。医生说,这个时候,不要自责,而要善于求助于医生。

  专家认为,多数胖人喜欢吃,而且胖的人,身体对食物的依赖性也更强。所以在减肥时,可以让心理医生助一臂之力,从心理上戒除食物的瘾头。

  如果饮食、运动、心理都没能帮助胖人减肥成功,并有血糖高的人,还可以尝试手术减肥。邵逸夫医院普外科副主任医师虞洪说,现在医院正在开展腹腔镜胃束带手术、袖状胃手术等,目的就是使肥胖者的胃容纳量迅速减小。

  “胃口小了,吃的当然就少了。过多的热量不再摄入,就可以避免许多因肥胖而引起的疾病,比如高血糖、高血脂等。”虞洪说。

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