吃得多、动得少是暑假增肥主要原因

　　为什么肥胖的小朋友会这么多？为什么暑假一过，小朋友的体重会普遍增加好几斤？在徐医生看来，除了遗传和特殊情况外，90%以上都是饮食和生活习惯造成的。

　　徐医生说：“根据我们在幼儿园体检时了解的情况，但凡胖的孩子，食欲都很好，而且他们大多数只吃荤菜不爱吃素菜，脂肪含量很高的猪肉和油炸食物是他们最爱的食物之一。另外，味道甜甜的碳酸饮料，也是他们的最爱。”

　　平日在幼儿园的时候，吃的只有规定的两餐点心和一餐午饭，每个孩子都是定量分配，自然不会吃多。但暑假在家以后，吃的东西五花八门，冰箱里更是有很多冷饮棒冰，随时都能享用。再加上，天热以后，家长不舍得带孩子出去，所以吃饱了就在家待着，能不养肉吗？

　　三大建议帮助胖孩子控制体重

　　所以，针对儿童暑期容易增肥的原因，徐医生总结了三大控制体重的建议，供各位家长参考。

　　建议一：控制饮食。除了在结构上荤素搭配之外，像味道很甜的西瓜、葡萄、荔枝、香蕉等水果的摄入量也要控制，一天最多只能给两个，多吃容易增肥。另外，冰箱里的碳酸饮料和棒冰，最好也清理一下，能不吃就别吃。而且有个误区是，很多家长总把乳饮料当牛奶给孩子喝，其实跟喝碳酸饮料的效果是一样的。

　　建议二：适当运动。暑假时太阳大天热，家长总怕把孩子晒坏或热坏，所以整天把他们关在家里，以致缺少运动。根据科学研究，傍晚四五点钟是运动减肥效果最好的时候，家长们不妨在每天的这个时间段，陪着孩子一起爬爬楼梯、跳跳绳，把白天吃的东西消耗掉一部分。

　　建议三：心理行为的调整。胖的孩子吃饭速度都比较快，狼吞虎咽，好像吃再多也吃不饱的样子。如果要求孩子在吃饭时多咀嚼，减慢吃饭的速度，就能让他们少吃一点。因为在咀嚼的时候，可以刺激垂体分泌某种激素，有抑制食欲的作用。

　　减肥不是方法问题而是意志问题

　　在说减肥方法的时候，徐医生讲了一个朋友花六年时间帮女儿减肥的事情，整个过程只能用“悲惨”来形容。

　　徐医生说：“我那个朋友的女儿是在幼儿园时检查出有中度肥胖，她觉得女孩子太胖不好看，然后下决心帮她减肥。”

　　这位妈妈的减肥计划是从女儿上了小学后开始的，但她没有想到，等到整个计划完成时，竟然花了6年时间，女儿小学都毕业了。

　　徐医生说，她帮女儿减肥的意志十分坚定，为了不让女儿吃肉，家里6年没有买肉，全家人都陪着不吃肉。有一次去了爷爷奶奶家后，长辈心疼给孙女买了小笼包，她知道以后，就连爷爷奶奶家都不让女儿去，就怕功亏一篑。

　　而且，每天晚饭后，她会跟女儿一起爬楼梯，从一楼到顶楼，反正上上下下要满一个小时才行。

　　功夫不负有心人，等到初中的时候，这位曾经中度肥胖的小女孩，经过妈妈的“魔鬼式”减肥训练，已经出落成一个苗条的小美女了。