“发布秋季养生微博,赢两千元健康大礼”。快报旗下大家健康网正在举办“首届康宝莱杯秋季养生微博大赛”,请网友发微博来晒晒自己的养生方法。几天来,“大家微博”(djjk.cn)上有几百条“秋季养生微博”,我们挑选其中几条,请杭州市中医院老干部病房何迎春主任医师来点评。何医师有个名号叫中医界的“大长今”,很多病人除了找她看病开方子,还经常向她请教如何养生。
网友“zsm1935”说:“#康宝莱养生大赛#我的秋季养生做法是,生活有规律,特别注意季节转换的保暖。要防秋燥多补水,清晨空腹喝一杯蜂蜜水并多吃时令水果。饮食有度每餐七八分饱,少吃辛辣,荤素搭配以素为主。每天坚持晨练在西湖周边走路一小时,总之要做到吃得下、拉得出、睡得着。”
何医师点评:这个挺好的,每个养生办法都很有道理,可行性也很强。像早上空腹喝蜂蜜水、多吃时令水果,都比较适合秋天,希望能坚持下去。
网友“yanghp”说:“#康宝莱养生大赛#秋季要防燥养肺,我早起喝400ml温开水,晨练先做10分钟的腹式呼吸,再撞背300下,快走40分钟。早餐吃豆浆粥,把烧烂的银耳莲子百合燕麦,放入刚打好的含15%的黑豆豆浆中,再加入芝麻、亚麻籽粉、枸杞。饮食少辛辣多清淡,常吃老鸭汤和梨,多吃酸性水果,这样有助于补肝气收敛肺气。”
何医师点评:好的,这些养生方法也是好的。要提醒的是,早上一下子喝400ml水,不适合老年人,尤其是那些心功能、肾脏功能不好的人。这些人群建议分两次慢慢喝。
在网友分享的秋季养生微博中,很多网友都提到了秋季防燥,要多吃白色食物的说法。
何医师说,秋季干燥,容易伤肺,而在中医里面,白色是入肺的,因此,秋季确实应该多吃些白色食物,如百合、莲子、藕、雪梨等,滋阴润肺。
但是,养生方法不是绝对的,那些虚寒体质,如容易拉肚子,怕冷的人就不适合吃寒凉食物,他们在秋季可适当吃些生姜。
据都市快报 见习记者 葛丹娣