2010年的天气总不太平。多年不遇的大旱，多年不遇的大涝，刚刚甘肃舟曲县又因为暴雨遭遇特大泥石流。

　　相对来说，杭州今年的天气总体还算好，虽然现在有点热，但是盛夏本来就应该是这样的。

　　昨天，杭州市气象台再次发布了一个高温报告：受副热带高压加强影响，预计今天起到周六，杭州以晴热天气为主，市区最高气温可达37—38℃，局部有39℃。

　　天气炎热，总会让人提不起精神来，睡眠就显得尤为重要。

　　怎样才能睡得好？《黄帝内经》里说：“夜卧早起，无厌于日。”意思是，人要适应自然界的变化，在昼长夜短的夏季，适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动。

　　这里说的“夜卧”，并不是说要熬夜，而是顺应夏季的昼夜变化特点按时作息。一般，晚上11点以前入睡即可。夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，会增加身体负担。

　　另外如果有条件，适当午睡，也能使身体保持一个好的状态。

　　据都市快报 记者 顾怡