“天气越来越凉爽了，XDJM(网络语言：兄弟姐妹，编辑注)们都出来夜跑吧~~~~”这是不久前发在19楼论坛上的一则“夜跑征集帖”，众人响应。

　　因为久坐办公室，引发各种病痛，所以，杭州的不少上班族利用晚上的时间，锻炼了起来。其中，那么一群人，他们喜欢在夜色下跑步，因而被称之为夜跑族。

　　那么，夜跑的感觉如何？记者决定体验一下。

　　闻涛路，晚上9点，一桥下已经聚集了五六个人，并不是所有人都认识对方，大家都是看了网上的帖子，来到这里的。

　　跑步的线路是从钱江一桥到四桥，总路程大约在4公里。在一桥头看着远处的灯光璀璨的四桥，我有点畏怯。

　　跑步的频率并不快，大家都是慢跑，领头的队员“zst”经常提醒大家，往路中间、平坦的地方跑，注意保护膝盖。

　　跑到一半时，我觉得自己跑不动了，“zst”说，坚持，过一会儿就好了。果然，跑着跑着，人反而轻松起来。

　　发起这次夜跑的“zst”在一家IT公司上班，每天基本上8个小时都对着电脑，有时候还要加班。上班才两年，就得了腰椎间盘突出，还有脂肪肝。“再不运动，我这人就废了。”“zst”开玩笑说。因此，他决定开始跑步健身。

　　“如果晚上有空，天气不错的话。就会出来跑步。”“zst”说，基本每周坚持三次以上，每次跑步的时间都在半小时。跑步的好处显而易见，脂肪肝没有了，感冒发烧小病也少了很多，上班精神也好些。

　　在搜索网站上输入“杭州”、“夜跑”的关键词，就会跳出众多的“夜跑召集帖”。19楼、豆瓣杭州、杭州网，经常会有人发起“夜跑”的帖子。地点到处都有，马路边、夜间开放的体育馆、小区里、西湖边……还有人按城区建了不同的群。比方说，城西群、城北群，方便就近联络。

　　不过，在体育专家看来，晚上跑步并不是太好的锻炼方式。

　　杭州市体育局局长赵荣福就说，晚上跑步其实是现代社会快节奏生活下，不得已而为之的运动。其实，跑步的最好时间是在太阳升起后的8点半到9点半，或者下午天黑前四五点钟的样子。

　　“夜跑的话，一要注意适量。”赵荣福说，每周三次，每次跑步的时间在半小时以上1小时以下，中等强度，稍微出点汗就好了。而且，跑步后不要再吃油腻食品，吃点清淡的东西或喝点水。此外，跑步还要保护好膝盖，选择一双合适的跑鞋也很重要。