浙江在线11月09日讯“冬吃萝卜夏吃姜”，说到养生，相信很多人都很奉行老祖宗留下的这句话。在这个秋末冬初的季节里，萝卜成为餐桌上倍受欢迎的健康美食。而同时，那些正在吃中药的人，却十分苦恼，因为很多人说萝卜解药气，跟中药相克，所以他们都敬而远之。

　　“吃中药的人，生萝卜是不能吃，但熟萝卜吃了有利而无害。因为生萝卜会克气，但熟萝卜却可以补气，功效绝不亚于人参。”日前，杭州市中医院中医内科主任医师何迎春博士做客本报第63期名医大讲堂时，从纠正大家的养生误区开始，讲解了秋末冬初的调理和进补问题。

　　秋天多笑笑能保养肺气

　　一到秋天，就容易口干舌燥、皮肤干裂，还大把掉头发。何博士说：“这些都是秋燥的表现。”

　　秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。补充水分是防止秋燥最好的办法，每天最好喝3—4杯开水。

　　但是光喝开水就能解决问题吗？从事销售工作的沈先生说：“我每天空下来就喝水，单位饮水机里的水大部分都进了我的肚子，可还是觉得嘴唇很干，喉咙里像卡着东西。”

　　对此，何博士在讲座中告诉大家，除了补充水分之外，防秋燥还要结合饮食起居和运动。

　　“秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。有条件的人，可以炖点白木耳、雪梨、莲子(含莲心)、小百合等早晚各吃一碗。”何博士说。

　　中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1—2次为宜，每次不超过半小时，水温在35℃左右。

　　另外，何博士建议大家，在秋天的时候要多笑笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

　　甩掉秋膘的秘方：每晚跑步半小时

　　天一冷，身体开始积极储存御寒的脂肪。于是稍不注意，身上的肥膘就不知不觉多了起来。这不仅让爱美人士们痛恨万分，也让原本肥胖的人多了分危险。

　　何博士建议大家，秋季减肥，应从饮食和运动两方面着手。首先，要注意饮食的调解，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。

　　其次，还要注意提高热量的消耗，有计划地增加运动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

　　但现在大多数人都工作繁忙，没有很多时间外出，何博士也在讲座中说了她自己在家里减肥的小秘诀。

　　“方法很简单，一是转呼啦圈，如果场地受限的话，可以拿着遥控器原地跑步半小时，边看电视边运动，这是我每天晚上必干的事。运动完半小时后喝杯水，然后在睡前就再也不吃东西，挺管用的。”何博士说。

　　吃膏方前，弄个开路方“投石问路”

　　俗话说“冬天进补，春天打老虎”，转眼间已过立冬，一年中最佳的进补时机已经到来。对于杭州人来说，开个膏方给自己补补身子，或向长辈尽尽孝道，早就成了种生活习惯。

　　这两天，很多市民都在打探何时开膏方，吃什么膏方好？

　　中医讲究阴阳辩证，而人体在接受大补之前，也要准备好不错的身体，否则面对昂贵的补药时，会虚不受补，不仅白白浪费了钱财，还让自己多吃苦头。

　　将近90高龄的钱大爷，向来身子骨硬朗，平常感觉不舒服的时候，都自己跑去找何博士把脉。

　　“就在去年冬天的时候，钱大爷老说胃不舒服，而且舌根发黄，懂中医的人一看就知道是补坏了。”原来，钱大爷的子女们都很孝顺，找医生开了膏方后，又高价去买了许多人参，统统熬进膏方里。没想到，这反而让钱大爷多受苦。

　　何博士说：“钱大爷是个典型的阴虚体质，脾胃功能不好，身体里一下子进了那么多补药，他根本吸收不了，反而变成负担，身体才出现不舒服的感觉。只能再通过汤药，把体内的补药卸掉。”

　　很多人都说，中医很玄，给不同的人治疗同样的病，医生可能会开出截然不同的方子。对于膏方，同样如此。因为每个人的体质不同，开什么样的方子，从什么时候开始吃等都会不同。

　　何博士给大家的建议是，如果你今年想开膏方，可以提前半个月至一个月，找中医把脉问诊，看看需不需要先弄个“开路方”来投石问路。算算服用膏方的最佳时间，现在这个时候吃“开路方”刚刚好。