指导专家/陈意 国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长、教授

　　立春之后，天气一天比一天暖和。

　　这两天，Cathy明显感觉到，坐在靠窗的座位上，沐浴着暖暖的阳光，困意阵阵袭来，下午的工作效率相当不给力。

　　“春困提前到来，是不是该午休啦？”

　　可是，午休究竟该怎么休，才能快速恢复精力？是趴在桌上呼呼大睡，抽空去美容院做个SPA，抑或是和同事玩游戏HAPPY？

　　午休不等于午睡

　　说起午休，很多人自然而然把它与“午睡”划上等号。难道中午一定要睡一会才算得上是休息啦？

　　国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意说，不一定，他就从来不睡。按照医院的作息，上午的门诊到12点结束，可病人多的时候，常常要拖班到12点半，1点半又要开始下午的门诊，根本没时间午睡。不过，因为晚上睡得足，睡眠质量好，尽管不午睡，他下午依然神采奕奕，从不打瞌睡。

　　“但也有人中午一定要午睡，比如我儿子。”陈意的儿子也是医生，拿手术刀的，不管再忙，他中午一定要眯一小会，下午才有精神。

　　陈意说，午休这个事，没有定律，适合自己的就是好的。

　　我们采访了三个样本，他们中有工作不大规律的媒体人，有精神压力较大的创业者，还有朝九晚五的国企白领，请养生专家点评点评他们的午休习惯，希望也能帮你找寻到适合你的午休方式。

　　受访人

　　李晶 主持人

　　再忙也要见缝插针休息

　　电话联系上李晶正好是中午12点半，此刻的她刚刚吃过中饭，正在查看邮件，马上就要开会了。

　　说到“午休”这个话题，李晶叹了一口气，“我的时间表上好像没有午休一词哎。”和人们印象中的一样，媒体的工作时间相对自由，但也预示着缺乏规律。若是早上有活，她就得早早起床开工，若是没活，她就会放纵一下自己，一觉睡到九、十点。一旦开工，就意味着这一天没啥休息的时间了，有时甚至得工作到晚上十点以后。

　　人们总是看见活跃在屏幕上的李晶，事实上，主持只是她目前的一小部分工作。在不录节目的时间里，她负责公司的国际传媒合作事宜，出差、开会、谈判，俨然是个不折不扣的公司白领。

　　中国人喜欢在饭桌上谈事，于是，应酬吃饭成为她工作的一部分。碰上有饭局的时间，中午两个小时便在饭桌上度过了。有时候，她下午要去其他单位谈合作事宜，吃过午饭，她就得急着往对方单位赶。

　　“貌似在媒体工作的人都没什么午休的习惯。”李晶说，中午吃过饭，即便没事，也多半是趴在电脑前收发邮件、查资料，为下午的工作做准备。

　　陈意点评：

　　杂乱无规律的生活可是健康大忌。即便是工作性质使然，也应该学会自我调整，摸索出自己的规律，不能忙的时候工作到通宵达旦，闲的时候又睡到昏天黑地。

　　古话说，文武之道，一张一弛。我们脑中的弦也是如此，太松弹不出美妙的声音，太紧了则容易断。适当的午休就是调整它的松紧，让大脑保持敏捷和活力。找不出午休的时间？其实不然，很多领导的工作更忙，但他们懂得忙里偷闲，比如一上车就闭目养神一会。这一点，工作忙碌的人也可以偷偷师，在赶路途中或是等人的无聊时刻闭一会眼睛，时间虽短，却可能获得意想不到的效果。

　　受访人

　　宋常畏 嘉悦公关总经理

　　玩电脑游戏不是有效休息

　　大学毕业做了几年打工仔之后，宋常畏毅然决定，辞职，开创一份属于自己的事业。现在，公司尚处于成长期，作为创业者，宋常畏所承受的压力自然比常人大得多。

　　公司有规定的作息时间，上午9点到11点半，下午1点到5点半。不过，他并不像一般的老板那样，要求员工上下班打卡。他觉得，与其进行流于形式的打卡考勤，匆匆忙忙赶时间上班，不如让大家有充分的休息，以最佳的精神状态面对工作。事实证明，宽松的制度下，员工并未因此自由散漫，工作效率反而更高。

　　并不算长的午休时间，宋常畏常常这样安排：吃过简单的工作餐之后，在桌上趴个10-20分钟，然后起来看看杂志、翻翻报纸，了解一下行业内的最新消息；在没有困意的中午，他也会和同事一起联机玩玩CS游戏。

　　陈意点评：

　　午休时间玩游戏、看新闻，是很多白领喜欢的午休方式。这种方式看似是在休息，但其实大脑依然处于忙碌的状态，无法达到很好的休息效果。

　　相比之下，午睡是个不错的休息方式。早在远古时代，我们的祖先为了躲避午后的暑热，会小憩片刻以保持体力。同样，经过一上午的紧张工作，如果能小睡片刻，能改善大脑供血，提升记忆力，让思维重新变得敏捷，工作更有效率。

　　不过，午睡要注意方式。趴在桌上睡可不是个好习惯。伏案而睡，头部长时间枕在手臂上，会令手臂的血液循环受阻，出现手臂麻木、酸痛等症状，同时，伏案睡觉还会压迫眼球，造成眼压过高，令眼球发胀，还会增加患青光眼的风险。午睡时最好能让身体躺平，保持血液循环畅通，时间也不宜过长，30分钟左右就足够了。

　　受访人

　　图图 航空公司职员

　　起来走走也是一种休息

　　图图在一家国有航空公司的收益部工作，负责航线的管理，分时分批将一架飞机上的位置以收益最大化为目标卖出去。因此，她每天的工作就是对着一大堆数据计算，还要不停地通过电话、QQ与其他部门联络。忙的时候，她得手脚并上，连口喝水的时间都没有。

　　每天对着枯燥的数字，时间长了，免不了头脑发胀、情绪烦躁，所以，午休时间，她会翻出一本轻松的小说，看看小说换换脑子。

　　早上上班时间早，贪睡的图图每天不得不用闹钟把自己叫醒。有时候，晚上没睡好，白天哈欠连天，她中午吃过饭会在躺椅上睡上半个小时。

　　当然，在风和日丽、阳光灿烂的日子，图图最喜欢邀上同事一起去楼下散步。航空公司地处机场附近，那里缺乏喧闹的城市活动，却有大块大块的空地，在空地上散散步很惬意。

　　陈意点评：

　　三人之中，要数图图的午休方式最健康。

　　什么是休息？就是换种方式生活。对于不同工种的人来说，休息方式的选择也应该有所差异。

　　像建筑工人、钟点工这样的工作，工作时以体力劳动居多，休息时就应该坐下来，让身体得到休息。而对于整天坐在电脑前的白领，工作时以脑力劳动居多，休息时不妨站起来走一走，让身体活动活动，让脑子休息休息。记住，养生最重要的是动静结合。

　　据每日商报 记者 祝洁炜 通讯员 于伟