浙江在线10月20日讯 你会走路吗？这问题问得有点傻，谁不会走路呢？

　　但是，看似简单的走路，其中却蕴含着健康的大奥秘。

　　10月19日，作为“共享美丽西湖，打造健康景区——2011年名胜区全民健康生活方式推广年活动”系列之一，岳庙管理处委托本报，寻找40位杭州的走路达人，去苏堤上走一趟，不看谁走得最快，而是看谁走得最标准。

　　去苏堤翻六吊桥最惬意

　　杭州人喜欢把苏堤叫做“六吊桥”。漫步苏堤，绿荫夹道，虹桥映波，是市民最惬意的健身方式之一。现在这个季节，清晨、白天、傍晚，苏堤上都是走路的人，有的闲庭漫步，有的疾走如风。

　　这两天，走在苏堤上，你会发现，六吊桥上多了6块“健步西湖，同享健康”的宣传牌，牌子上不但标示着健步走小知识，还有苏堤全堤长度、六桥之间的分段距离，以及健步走步数等信息，让市民和游客在“杨柳岸晓风残月”的美景中，享受健康漫步。

　　很多人健步走，是为了减肥。先来看看健步走消耗掉的卡路里。成人走1000步，大概能消耗能量32千卡，人体每减少1公斤脂肪，大概要消耗能量7200—7700千卡。

　　健步运动不同走路散步

　　虽然同是迈步走，但普通的走路和健步锻炼，是不一样的。健步走是分级别的，以一个成人中速步行1000步(约10分钟)为基本尺度，累积达到4000步、7000步或者10000步，分别是三个级别。

　　健步运动有利于降低和控制血压，还能降血脂、血糖。不过，血压和血糖异常者，就应该在医生的指导下锻炼，特别是糖尿病人，健步时需要防止低血糖。

　　健步走的时候，跨步要大，摆开双臂，抬头挺胸，保持速度。这种有氧运动比跑步更安全，比散步更有效，更适合普通人。

　　苏堤全长2800米，一趟大概要走4500步。健步锻炼，一般每分钟100步左右比较合适，健康人快步每分钟可走120至140步，甚至更多。选择步数要因人而异，以感到心跳、呼吸加快、用力而不吃力、说话连贯但不能唱歌为宜。

　　征集40个走路达人“打擂台”

　　健步走宣传牌上还写着，当你的体重指数[体重(公斤)÷身高(米)的平方]一旦超过23.9时(健康范围是18.5—23.9)，你就该锻炼身体了。

　　这次岳庙管理要征集40名身体健康的走路达人，来一场健步走“擂台赛”，比比谁才是健步走的“王中王”。比赛将分组进行，其中30-50岁组20人(男、女各10人)，50-70岁组20人(男、女各10人)。

　　比赛会在10月25日上午9：00—10：30举行，集结地点在苏堤望山桥，擂台就设在苏堤望山桥—压堤桥—东浦桥间1000米范围内，同时还有健康专家现场进行“点拨”。健步走“王中王”还有特别奖励！报名电话：87996663。名额报满即止。报名时间：10月21日起。

　　比赛完了，岳庙管理处会请专家，总结出最健康的健步走方式，印成小册子，分发给杭州市民，让大家走对路，走好路。

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