浙江在线05月17日讯 今年的5月13日，又有不少女性过上了自己的第一个母亲节。当上母亲的第一个月是女人一生中非常重要的时期，关于这特殊的30天，中国人一直有许多神乎其神的老传统，这些传统都是真的吗？现代女性要怎么在爱卫生与老古话间寻求最佳方法呢？
“西方人是没有‘坐月子’的讲法的，但对于东方人的体质来说，把月子坐好了，确实是个调整好体质的好机会。”浙江省护理学会妇产科护理分会专业委员会委员、嘉兴市妇幼保健院护理部主任崔菊芬说，妇女生孩子后，身体会经历一个自我调整的过程，在这个过程中，如果能进行科学的调理，能令体质更强健，甚至能把一些原有的疾病给“带走”，但具体怎么坐月子就很有讲究了。
鸽子、麦片、人参、桂圆要慎食
嘉兴市妇幼保健院产科大科护士长、副主任护师邹建英说，以前的传统是生了孩子要好好补补，但现代医学已经证明，如果在产后盲目进补，不但可能导致产妇体重猛增、身材走样，还可能造成恶露不尽，甚至奶量不足，影响宝宝的健康。
她说，一般来说产妇一定要重视营养均衡，尤其注意多吃蔬菜水果、高蛋白质食物，但蹄髈之类的油腻食物最好不要吃。在产妇恶露未尽之前，人参、桂圆之类的大补品不能吃，否则可能造成恶露不尽。而有些剖宫产的产妇家属为了让产妇伤口尽快修复，炖鸽子给产妇吃，或给产妇煮麦片当点心，这些也是不行的，这两样食品可能会导致减少奶量。
保暖，保暖，还是保暖
从传统来说，关于卫生习惯的传说是最多的，月子里不能洗头、不能刷牙、不能洗澡、不能见风……这些林林总总的老规矩足够让现代女性望而却步，极少有人能忍得住真的一个月不碰水。这些行为真的会“落毛病”吗？
两位医务人员解释，其中有些话是有道理的，但大部分需要改进。崔菊芬说，产妇在坐月子期间只能淋浴，不适于盆浴，因为产道往往有损伤，盆浴容易染上疾病，而剖腹产的孕妇在产后7天内最好不要洗澡，洗澡后也要立即擦干，注意保暖。虽然洗澡不用太勤，但产妇的会阴部位应该每天用温水清洗，每次大便后更应该及时清洗，保持清洁。
关于很多人关心的洗头和刷牙问题，邹建英说，刷牙保持口腔清洁是必要的，但应该使用软毛牙刷，而且一定要用温热的水；月子里也可以洗头，但必须立即擦干并用吹风机吹干，如果实在不放心，不妨用酒精擦洗一下头皮即可，不弄湿头发，以免头部受寒。另外，坐月子的房间要保持空气流通，但产妇千万不能直接吹风，如果是空调，那么出风口也千万不能对着产妇。
适度运动忌暴食
崔菊芬建议产妇要在月子里保持适度运动，尤其注意循序渐进做产后保健操，做做挺腹运动、缩肛运动、腰部运动等，锻炼腰腹肌肉，注意盆骨功能的锻炼，下蹲动作是要尽量避免的，防止子宫脱垂。另外，正常的恶露应该在产后20天左右排尽，一般颜色鲜艳的血性恶露不应超过一周，白色恶露也应该三周内排尽，如果颜色一直特别鲜红或者近一个月恶露还迟迟不尽、有腹痛症状应该及时就医，产妇也应在6个月内避免性生活，以更好地休养恢复。
为了能得到更好的休息，产妇最好与宝宝保持同步作息，调整喂奶的时间，不一定要紧扣3小时一次的“纪律”，主要看宝宝的需要。
另外，在月子期间亲友最好不要密集探望，以免增加产妇和宝宝传染疾病的风险。经历了生产过程，产妇的激素水平有个明显的变化，会影响情绪波动，家属也应在疼爱宝宝的同时，注意产妇情绪，以防产后忧郁症的发生。
“从中医的角度来说，产后多虚，但如果产后调养得宜那就是一个改善身体的好时机。”嘉兴市中医院副主任中医师、市级名中医陆文彬建议产妇不仅要在饮食、休息等各方面注意调养，家庭氛围和产妇的精神状态也很重要，家人要尽量为产妇创造愉快舒适的环境，这对产妇和宝宝都很有利。
陆文彬认为，产后外邪易侵，产妇在生活上保温、保暖是一大关键。出汗、便秘、干呕或头晕是产后气虚、血虚引起的三大症，因此不仅要注意避风，在饮食上也很有讲究。女性怀孕时孩子会顶着胃，一旦生产内脏位置发生移动，往往容易有饥饿感，此时切忌暴饮暴食，否则很容易伤及脾胃，留下病根，因此一定要注意少量多餐，而且不能吃太寒凉的东西，也不能吃过于厚味的食物，要有营养又要清淡。
产妇吃的食品与奶量直接相关，饮食的口味上也要注意不能太咸，否则可能会造成奶量减少，产后可以吃一些面，但却不宜吃糖面，也不宜吃酸的或者西瓜等凉性水果，水果最好吃温性的。
这里面还有“荤奶”和“素奶”的差别，有的产妇对动物蛋白比较敏感，吃了肉类容易下奶，那就是“荤奶”，应该注意适量多摄入动物蛋白；另一些人则对植物蛋白即豆类、菌菇类比较敏感，那就适宜多吃富含植物蛋白的食物，但总体来说荤素搭配是很重要的。另外，除了桂圆等食品外，阿胶也是一项恶露未尽之前的禁食品。
另外，中医认为，产后第一个月即使用热水，也要尽量少洗头，避免寒邪入侵。
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