说到体检，很多人都会想起在医院的体检中心，每个项目门口都排着像世博那样的长队，乌压压望不到个头，体检结果得盼星星盼月亮，最后一翻开，都是一堆看不懂的数据。这样的体检，一年最多一次，平常没啥大病小灾的，根本不会想着去给自己的身体做个检查。不过现在，体检也可以和吃饭喝水一样简单，不用排队，不用交钱，走到家门口的社区办公楼，自助体检，5分钟就能完成，8项指标结果当场就可以知道。
体检自助8种数据5分钟可得
昨天下午，记者在金华市五里亭社区老年活动室的角落里，看到了正在安装的“健康小屋”。
小屋的构成很简单，一张桌子，两台仪器，墙上两个大转盘。
与这个健康小屋一起亮相的，还有两个小屋，一个在江南婺江新村社区，一个在江北明月楼社区。
设立小屋的金华市卫生局与疾控中心健教所王所长说，现在大家物质条件都慢慢好起来了，金华的高血压、糖尿病、肿瘤等慢性病人也增多了，这样的病，提前发现和跟踪自己的身体情况很重要，建立“健康小屋”，就是为了方便大家随时跟踪自己的身体状态。
王所长说，今年8月初，市区第一家健康小屋就已经在市政府落户了，“生意”很不错，他们就想着把这样的好事情继续下去。接下来，金华市卫生局和金华市疾病预防控制中心还将在更多的单位试点“健康小屋”、“健康加油站”、“健康楼梯”等平台，倡导科学健康的生活方式，告诉大家，其实健康很简单。
昨天，记者也去刚建好的小屋尝了个鲜，成了西关街道五里亭社区“健康小屋”的第一个“顾客”。
生活方式患慢性病风险计算盘
功能：计算患慢性病的风险
使用方法：慢性病计算盘由两个盘组成，大盘叠着小盘，小盘上写着20种不健康的生活方式，根据其导致慢性病的风险，分为一级、二级、三级、四级、五级，级别越高，有这样的习惯得慢性病的风险就越大。其中赌博和过量饮酒、吸烟成瘾同时排在了慢性病致病风险最高的5级；而久坐不动、有病不就医导致慢性病的风险也有四级。把你有的生活习惯打钩，再把它们的风险等级相加，就是你得慢性病风险的总级数。
记者体验：记者有不吃早餐1级、长期处于空调环境2级、三餐和睡眠无规律4级三种不健康的生活方式，风险等级合计为7级。这个总级数在1级以上就有患慢性病的风险，级数达到20级患慢性病风险较高，级数达到40级患慢性病风险高，达到60级及以上，患慢性病风险极高。
血压测量器
功能：测量血压
使用方法：将手臂塞入“炮筒”，臂筒中心处与心脏保持在同一高度，将臂肘置于肘部放置部位的凹陷处，上身坐直，接通电源，按动按钮，机器会自动测量并给出血压数值。
记者体验：我的测量结果是115/75mmHg,意思是我的收缩压(俗称高压)为115个毫米汞柱，舒张压(俗称低压)为75个毫米汞柱。正常血压的标准为小于120/80mmHg，如果高压大于140mmHg，或者低压大于90mmHg，你就很可能是高血压患者了。每天测一下血压，还是很有必要的，可以看看自己身体的发动机是否正常。
体重身体脂肪测量器
功能：通过对体重、身体脂肪率、基础代谢、BMI指数(身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准)、肌肉率、内脏脂肪指数这六个数据的测量和综合计算，得出你的身体年龄，然后与自己的实际年龄相对照，就可以很直观地感受到自己是否健康
使用方法：首先，要在机器上输入自己的年龄、性别、身高，然后，握住机器上一个T字形的手柄，中指对着手柄中间的凹槽，光脚站在仪器上，仪器会自动采集以上数据，整个过程不到半分钟。
记者体验：记者的数据如下，体重45.3千克，身体脂肪率19%，基础代谢每天1080kcal，BMI指数18.1，肌肉率29.7%,内脏脂肪指数1，身体年龄18岁。
T形手柄的LED屏幕下还有一条柱状条，每个数据下面都会写着低、标准、偏高、高四个档次，看柱状图延伸到哪里，就知道这个指数意味着什么。
而最后的身体年龄，更像是对前面数据的总结，如果你的身体年龄比实际年龄大了不少，那就要注意好好保护你的身体了。如果偏小，那么祝贺你，说明你的身体状况还不错。
每日万步活动量速查卡
功能：计算出每日所需运动量
使用方法：速查卡和慢性病风险转盘的样子长得挺像，速查卡的小盘上写着16种运动方式换算成的走路步数，其中做饭13分钟、拖地8分钟、瑜伽7分钟、太极8分钟、快走7分钟、游泳3分钟等，都相当于走路1000步达到的运动效果。把这些运动量累计，就是你一天的总运动量。
记者体验：比如我每天都做瑜伽40分钟，大约相当于6000步，快走15分钟，相当于2000步，拖地10分钟，大约相当于1000步，这样算起来，我每天的运动总量大约在9000步。一般，每天运动总量达到4000步是人的基础运动量，4000~7000步可以见到一定的锻炼成效，7000~10000步效果最好，10000步以上效果明显，这样的运动量，效果还是不错的。
据都市快报 通讯员 王俊艳 记者 张一诺
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