男性腰围大于90 女性腰围大于85易得糖尿病

健康饮食、经常运动是预防糖尿病最有效办法

2012年11月14日 07:39:41

　　预防糖尿病的最好办法

　　健康饮食经常锻炼

　　日前，世界权威医学期刊《柳叶刀》发表了“糖尿病20年前瞻性研究”的科研成果，研究发现，高血糖人群中，最终有93%的人成为糖尿病患者。对高血糖者进行健康干预，则能有效控制这一转变。

　　研究者将平均年龄为46.6岁的577例高血糖人群分成两组：一组自然生活，另一组干预生活方式(主要是合理膳食和加强运动)。6年后，自然生活的那一组中，66%的人得了糖尿病。而进行了健康干预的第二组中，只有43%的人得了糖尿病。

　　浙医二院内分泌科主任谷卫说，这个研究结果是可信的。得了糖尿病的人中，大多吃得太多太好，又不爱运动。其实不但事前要干预，得了糖尿病后，坚持正规治疗外，建立健康的生活方式也很重要。“即使按时按量吃药，也要健康生活。吃得不健康、不运动，糖尿病只会越来越严重。”

　　谷卫主任建议，年龄超过45岁、有糖尿病家族史、高脂血症、高血压、超重、肥胖、有巨大儿生育史的妇女等人群更要注重血糖检测，每隔一个月测1次血糖，随时监控。

　　注射方法不对可能等于白打

　　前不久，由中华医学会糖尿病学分会主办的“2012年中国糖尿病规范注射周系列活动”在浙江省中医院举行。之所以要设立糖尿病规范注射周，浙江省中医院内分泌科主任倪海祥教授说，是因为现在许多患者打的方法不对。“许多人打了胰岛素血糖仍然控制不佳，很可能是你打的方法错了。”

　　倪海祥教授说，2008年至2009年，国际糖尿病组织进行了一项历时1年，包括16个国家、4532名患者参与的胰岛素注射技术调查，这也是迄今为止规模最大的糖尿病注射现状研究。中国有10个城市、488名患者参与。

　　调查显示，仅22%的患者严格遵循部位——时间的糖尿病注射规则(即每天在同一时间，注射某一部位)；约41.1%的患者在同一部位过于频繁注射，这可导致皮下脂肪增生；15.8%的患者注射方法完全无规律；18.9%的患者总是或有时在脂肪增生部位注射；大约86%的患者在腹部注射时未捏皮或过早地松开了皮褶；仅10.7%的患者严格执行每次都要用新针头的注射规范；9.6%的患者每个针头使用2次；大约28.5%的患者每个针头重复使用10次以上。

　　倪海祥教授说：“有统计显示，因为没有规范打胰岛素，90%以上的人直接影响了血糖达标率。”

　　建议糖尿病人写写“饮食日记”

　　门诊中，经常有糖尿病人问医生：“我已经吃得很少了，血糖为什么还是控制不住？”

　　浙医二院内分泌科主任谷卫说，大多数情况下，患者实际吃的远比自己认为的要多。她有一位患者，一直说自己吃得少，但血糖控制不好，于是让她写“饮食日记”，把每天吃的所有东西都记下来。没过几天，患者就回来说，实在不好意思再说吃得少了。

　　“当你一开始记录下每天吃的所有食物种类和数量后，可能会惊讶于自己怎么可以吃这么多。”谷主任说。

　　现在有些手机应用软件，如“糖尿病助手”、“糖尿病小护士”，可以帮助糖尿病人记录每天的血糖、饮食等。

　　像“糖尿病助手”这款手机软件，有定时短信提醒功能。设定好后，时间一到，就会短信提醒糖尿病人可以吃药打针了。

　　“糖尿病小护士”有“我的日志”，可以根据里面的日历来填写每天的血糖记录、用药记录、饮食记录和运动记录，用起来非常方便和清楚。

　　来源：都市快报记者李静王真张姝通讯员方序于伟制图高薇

前一页 [1] [2]

来源：杭州网作者：编辑：陈丽丹