浙江在线12月07日讯 宅男宅女增多，大学生体质变弱，胖子也越来越多了。最近，杭州师范大学为大学生胖子们开出一个集训班。
这个班的集训对象是超重、体质健康测试不过关的大学生，集训目的是让他们锻炼身体，在大四毕业时通过体质健康测试。
36名大学生学员个个挺胖的
还有个胖胖的老师当班长
昨日下午4点30分，杭师大田径场上，36个大学生正在寒风中慢跑，其中14个是女生。围观者不时发出“加油”、“hold住”等喊声。
小王企图抄近道时，耳边响起了班长韩老师铿锵有力的声音——“胖子我也是，一起跑起来！”最终，小王在韩老师的“关照”下，跑了5圈。
这36个大学生，就是胖子集训班的学员。要进这个班，要求有些“高”：男生体重要超过90公斤，女生体重要超过75公斤。整个训练为期一个月，时间安排在每个工作日16:30至17:30。
带队的韩老师，来自体育学院教务科，也是个胖子，担任培训班班长。
他总结说：“今天到场的同学们都非常积极，态度非常认真。”
三天锻炼下来手酸腿酸
为了减肥要Hold住
读物理专业的大四学生小郑，身高1米87，体重223斤，对肥胖表示很懊恼：“前面三年体能测试都没过关，就看今年了，再过不了就不能毕业了。”
大二的小叶是女生，人文专业，白白胖胖。记者朝她挥手打招呼，她慢慢地跑过来，问及这两天训练感受，她说：“感觉很不错，贵在坚持。我从初中开始就很胖，都没胆量穿裙子，如果这次能减肥成功，我一定要穿上漂亮的裙子。”
有几名大三学生，分别来自物理、化学、生物专业，都是高大发胖的身材。小王平时只能做20多个仰卧起坐，他说三天培训下来觉得吃不消，手酸腿也酸。
一名刚跑完步的学生对记者说，这是个难得的机会，因为虽然平时想减轻体重锻炼身体，但孤军奋战难以坚持。
现场还陆续来了一些体能测试未达标、但体重不到90公斤的男同学，表示想加入集训班。
有200多个学生体质不合格
可能会影响毕业
杭师大公体部主任姜国钢是“胖子集训班”的策划人。他介绍，今年杭师大有两百多名同学体质测试不合格，占1.5%至2%，“一些同学没有养成良好的运动习惯，所以要采取集中锻炼的方式。”
“体质健康测试成绩关系到大学生能否毕业。大学前三年的体质健康测试平均成绩占50%，大四的体质健康测试成绩占50%，两个成绩加在一起达到60分才能毕业。”姜国钢说。
集训班有专门的教练，锻炼遵循“曲线递增”原则，根据学生接受程度逐渐增加强度，一个月后将对学员行体质健康测试，来检测体能是否达标。
训练项目主要是慢跑、拉伸、蛙跳、仰卧起坐、爬楼梯等。“为了确保安全，我们会让同学们在每次锻炼前进行准备运动，过几天天冷了，锻炼会安排在室内体育馆。”
饮食方面，姜国钢会建议学生们少吃肉，多喝水，保持健康适度的饮食。
锻炼时如果感觉不好
要马上把强度降下来
姜国钢说，大学生体能下降最明显的是心肺功能，而跑步对增强心肺功能最有效。“锻炼时，学生要特别注意，如果感觉心跳突然加快、胸闷头晕等，马上要把强度降下来。”
姜国钢认为，正常的锻炼是不会出意外的，最近有些人担心长跑会导致猝死，其实运动猝死很多是短时间内大强度运动导致的。他因此建议，锻炼身体要根据健身、减肥等不同的目标制订不同的计划，计划包括运动项目、运动方式、运动次数和强度等，最好由专业人士指导。“像这次胖子集训班，就有个很详尽的计划。”
参加集训班，对于一些正在实习和考研的大四生，可能会忙不过来。对此，姜国钢表示，学校充分尊重学生的意愿，上述情况可予以特殊考虑，但希望同学们对自己的健康负责，自行安排其他锻炼方式。
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