睡眠不好的人越来越多，有睡眠监测功能的智能手环在网上卖得很火。浙大沈老师也每天都戴着智能手环上床睡觉。不过杭州几家医院睡眠方面专家都认为，一个手环不可能掌握复杂精细的睡眠规律，想真正了解睡眠，要去医院做专业的睡眠监测
真正专业的睡眠监测到底能测到什么？上星期，记者在市七医院心理科睡眠监测室做了次亲身体验。
睡一晚上，会产生如下数据
七院有两间睡眠监测室，房间不大，一张床一张桌一把椅，床上有棉被和枕头，床头是一台多导睡眠监测仪。去年一年，有500多人曾在这里睡过整晚，用这台仪器监测睡眠。
晚8点，值班护士开始工作——往你身上连接各种电线。
红白蓝黄绿五色电线的另一端连接仪器，这一头的小铜片电极抹上导电膏，用胶布粘在身上。额头、下巴、太阳穴、头顶、后脑，左右对称各接两根。鼻子下方横过一根细细导管，两个小小探头从左右鼻孔伸进，探测气流。左胸的监测心率，左腹和左小腿的监测睡姿和肌肉的轻微活动。左手食指套一个圆环，监测血液中的氧气含量。
之前要先做两件事：
一是洗头洗脸，皮肤干净胶布粘得更牢。
二是上趟厕所，全身接满电线没法像平常那样起床如厕，不过也有个白色塑料小夜壶放在床下，以防万一。
尽管护士手脚麻利，电线全部接好也花了将近半个小时，十几根细细导线爬得满头满脸。
晚上九点关灯那一刻，睡眠监测正式开始，到第二天早晨6点半结束，这9个半小时里，无论你平躺、侧躺，辗转反侧还是翻身坐起，一切举动都被隐在暗处红外摄像头记录，大脑不管清醒还是熟睡产生的脑电波，都会通过粘在身上的电极和导线传入监测仪，存进隔壁那台电脑。
第二天上午，医生从电脑上就能看到你这一夜睡眠的详细数据，有以下几方面：
睡眠时间。包括你花了多长时间睡着，睡着后第一到第四期睡眠潜伏期(S1-S4)各占多长时间比例，中间有没醒来，醒了多久，数据精确到分秒。
睡姿与体位。包括整晚你有多长时间躺着睡(仰卧)，多长时间趴着睡(俯卧)，多长时间侧着睡(分左侧卧和右侧卧)，多长时间坐起……
入睡后的呼吸。包括整个晚上两个鼻孔通气量如何，发生过多少次呼吸暂停，其中阻塞性、中枢性和混合性各有多少次。不同睡姿对你的呼吸产生哪些影响，在或深或浅的不同睡眠时期，你的呼吸有什么规律。
脉搏统计。左胸连接的导线其实给你做了整晚心电图，对各种睡姿、各个时期你的心跳频率都有精确记录。
打鼾统计。整晚你共有多长时间发出鼾声，一共打过多少次，最长打鼾时间和平均每次打鼾持续时间是多少。
血氧水平。血液中的氧气浓度和你的呼吸紧密相关，有呼吸障碍的人血液中氧含量变化会非常明显。
然后，医生会根据手头这份有200多个数据、二十多个锯齿状波形图的睡眠报告，提出你的睡眠解决方案，进行药物治疗或者心理治疗等等。
彻底放下不多想，睡再少第二天不补觉
医生这样对待失眠
杭州市的医院引进专业睡眠监测仪始于2007年。过去医生诊断病人的睡眠状况只能靠观察和病人自述。因为睡眠好坏，自我感觉有时候会很不靠谱，所以经常发生这种情况：护士查房看到病人睡得很熟，呼噜也蛮响，但病人却坚决说自己整晚都醒着，完全没睡着过。为让病人相信这种反差，护士经常会在病人睡熟时，偷偷用笔在他(她)脸上画个圆圈，让病人醒了后自己照镜子。
“有了睡眠监测数据，医生下诊断就客观科学得多了，是焦虑失眠、抑郁失眠、睡眠结构紊乱还是呼吸暂停等等，这些数据对诊断与治疗都有很好的参考价值。”张萍医生说。
张萍医生说她也有过失眠经历，那是在她家买房装修那段时间，很多事要操心要拿主意，经常失眠。“我的办法是告诉自己，今天这个事情必须决定，然后就彻底放下，再也不要多想。”
作为从业十多年、经验丰富的睡眠专家，七院睡眠障碍诊疗中心副主任毛洪京说他也面对过失眠的困扰。“这种急性失眠其实很正常。”毛主任说“我的办法是，随它去。不管晚上睡得再少，第二天我该起床起床，白天再困也熬牢，从不补觉，这样生物钟不会紊乱。如果补觉，该睡的时候又会睡不着，就进入了恶性循环。”（都市快报）
- 男子开车睡着后撞树 专家称事故源于睡眠障碍
- 温州人睡眠调查：逾半受访者有“舍不得睡”情结
- 【专题】健康睡眠平安出行 关注世界睡眠日
- 2014中国睡眠指数：教师公务员最好 媒体人最差
- 上床刷微博无聊得有助于睡觉？盘点三大睡眠误区
看浙江新闻，关注浙江在线微信
凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件，均为浙江在线独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"浙江在线"，并保留"浙江在线"的电头。
