浙江在线12月03日讯 （钱江晚报见习记者 竺佳 ）昨天，宁波正式入冬啦！漫长的冬天开始了，根据气象记录，宁波的冬天一般长达100天以上。也就是说，宁波现在入冬后，一直要到明年3月下旬才会入春，小伙伴们准备好度过一个漫长的冬日了吗？

　　今晚山区部分地区

　　或降下入冬之后的第一场雪

　　北风呼啸而来，甬城的气温也随之跳水，昨天早上市区的最低气温只有2.5℃，白天虽然阳光满溢，但最高温也不过10℃上下。作为宁波入冬的第一天，这样的气温名副其实。

　　中央气象台在昨天早上八点发布全国天气：今年下半年来最强冷空气的影响已经基本结束，东部地区虽仍被降温天气覆盖，但降温强度明显减弱，部分地区气温已开始缓慢回升。

　　对宁波来说这似乎是个好消息，但市气象台的首席预报员钱燕珍却告诉我们，这股今年下半年来最强冷空气的影响基本结束，但本周三和本周六又将有两股冷空气持续南下，继续入侵宁波的上空，让甬城的最低气温保持在2～4℃。

　　未来几天除了今天夜里有小雨造访外，基本上都以晴冷为主，这冷空气影响的天气，就是这么任性，大伙儿的冬装赶紧穿起来吧！

　　而说到今天夜里造访的小雨，有可能演变成我市今年入冬以来的第一次雪。

　　来自西南的暖湿气流遇到来自北方新的一轮冷空气，两者发生交汇，宁波山区部分地区就有可能出现雨夹雪或小雪天气。

　　今年的初雪

　　可能会比往年要早一些

　　根据气象记录，宁波一般在12月到来年3月都会下雪。

　　宁波有气象记录以来最早出现的降雪日子是1975年10月6日，在奉化；最迟的出现日期是1993年的4月11日，在宁海，也就是说直到第二年春天才下雪。2012年，宁波山区的初雪是在12月18日落下的，当时最深积雪达10厘米，而去年也是到了12月16日，位于四明山区的鄞州章水镇，余姚四明山镇、大岚镇迎来了入冬以来的第一场降雪。

　　下雪需要满足两个条件，一个是冷空气，还有一个是暖湿气流，这两个条件要配合得刚刚好才能下雪。而今晚可能出现的降雪，由于冷空气太过强大，而西南来的暖湿气流又相对弱了一些，导致水汽不够，所以即便真的下了，也不会持续太久，影响范围也不会太大，很快就会结束。

　　气温骤降，8个方法可预防感冒

　　骤寒的天气让很多人难逃感冒“侵袭”，怎样预防？最近这几天，微博上8个预防感冒的好方法突然火了起来，记者也咨询了医生，都有效果哦。

　　●多喝酸奶：肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白a由肠道制造。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

　　●清洗鼻子：个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

　　●少坐电梯：电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

　　●不留长指甲：如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

　　●饮食补锌：补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

　　●坚持快走：每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。

　　●睡个好觉：每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7-8小时的优质睡眠。

　　●拒绝垃圾食品：快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素c的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。