浙江在线01月17日讯 （钱江晚报记者张苗 通讯员王婷 孙洁）你觉得多少岁算是“老”了？

　　已经“奔三”、“奔四”的90后、80后们，早就习惯用“老”来称呼自己，可已经过了50岁的中年人，总还觉得自己有很多精力，还年轻，要做更多的事情。

　　医学界最近流传一种新说法，就是三四十岁就要意识到自己“老”了，要尽早为将来的“老”做准备。

　　省医学重点创新学科“老年逆龄医学”日前在浙江医院成立，研究的，就是这个话题。

　　陈亮恭是老年逆龄医学方面的专家，也是亚太临床老年病学和老年医学联盟主席、台北荣民总医院高龄医学中心主任，刚刚受聘为浙江医院荣誉顾问。

　　他接受钱江晚报记者采访时说，“很多人觉得六七十岁才算老人，其实衰老男人从40岁、女人50岁就开始了。”如果没有健康指导，衰老这件事就会来得特别快，谁都不希望自己在六七十岁时惹上一身的老年病。

　　那么如何防止过早衰老呢？陈亮恭给出了自己的建议。

　　“在营养方面，我们建议大幅增加蛋白质摄取量。”陈亮恭说，在2009年之前，医学界认为老人年每人每天每公斤体重摄取0.8到0.9克蛋白质最适宜，而2009年之后，这个数字提升到1.2到1.5克，“提升比例非常高，”这是因为老年人在肌体老化过程中，往往会出现营养不良、肌肉流失加速，“所以必须补充足够的蛋白质。”

　　而食物当中的蛋白质要真正被人体吸收，又是一个漫长且低效率的事情，“蛋白质吸收率最好的是鸡翅，但要补充这么多蛋白质，得吃掉半斤多鸡翅。”陈亮恭说，这显然不现实，所以富含蛋白质的功能饮料也被引入到老年人的健康饮食当中，当然，得在专业医生的指导下进行。

　　除了要多吃健康蛋白质，还需要多多运动，“衰老无法避免，但年轻的时候多积累机能和营养，衰老就会来的慢得多。”陈亮恭说。

　　很多人觉得饭后散散步，微信运动步数刷到1.5万步以上，就算是完成一天运动量了，其实从现代医学角度，这还远远不够，

　　“让身体各个机能配合起来的运动，才是合适的运动。”陈亮恭说，跳舞就是很适合的运动，听着音乐踩着步点，完成各种难度的姿势，一整套舞蹈下来，身、心、脑都得到了锻炼，“广场舞有点这个意思，不过大多数广场舞还是太简单了，国际上推荐动作更复杂的舞蹈。”