乐老师带着学员们拗造型

　　 浙江在线01月28日讯 这段时间的寒潮，冻掉了城里大批的水表水管，青春坊小区好多幢楼楼顶水塔里的水也都冻住了。有个老爷子，家住7楼，一天要上下两三趟搬水，但都不带粗气的。“呵呵，身体好啊，没问题！”老爷子属猴，已经72岁高龄的他口齿清楚、身子骨硬朗。

　　对了，这老爷子还是杭州城里为数不多的高级瑜伽教练，现在免费开班教瑜伽，人气可是相当旺。

　　63岁第一次接触瑜伽

　　老爷子名叫乐明潮，别看这老爷子现在身材挺好，退休之前也是个“大肚子”。“年轻时候，那叫一个胖啊，有这么胖！”乐老爷子一边说一边在腰上比了个大圈，他说，由于工作的关系，时常要在外吃饭喝酒，又几乎不运动，常年积累下来的毛病，搞得人高血脂、高血压，毛病还不少。60岁退休后觉得身体健康可不是小事，狠狠心开始跑步，天天一大早5点多就起来跑西湖，一跑就是两年多，“后来女儿给我办了健身卡，这样不管刮风下雨天还是雾霾天，我都能运动了。”

　　就这样，老爷子开始泡健身馆了，最初是上器械，练习力量，后来就是学搏击、跳拉丁，乐老爷子说，基本上有什么就学什么，因为年轻时候当过兵，有底子在，所以学什么都比较快。不过，在很长一段时间内，瑜伽都不在他的课程单里，因为“瑜伽老师都是女孩子，教室里也都是女士，我一个大男人，不好意思进去呀。”但是，当他几乎上完了健身房里所有课程、玩遍健身房里所有项目之后，他终于按捺不住对瑜伽的好奇了，他决定挑战自我。“我就去找瑜伽教练聊天了，问男人能不能来练瑜伽？”教练答当然可以呀，国际上很多瑜伽大师都是男人。

　　练过瑜伽的人都有亲身感受，最初那几天是最痛苦的，乐明潮回忆，第一节课，就是冥想了5分钟，感觉全身骨头都在痛，不过凭着一股不服输的劲，他硬是坚持下来了。

　　70岁考了个高级教练证

　　在之后的时间里，乐明潮坚持每天都到健身馆的瑜伽房报到，一开始，他的筋没有拉开，下了课，他就坐在最后一排的垫子上慢慢拉筋；然后每天至少要做三次瑜伽，早上起床空腹做一次，然后去健身房上课做一次，晚上还要练习一次平衡。课外的时间也是必须要利用的：早上刷牙的时间，要单腿独立练平衡；站在灶台边等粥煮好时，顺便也练个拉伸；看电视时，很多人喜欢窝在沙发里，他会任意选择几个瑜伽姿势……充分做到走到哪里，把瑜伽做到哪里。

　　“三个月后，感觉自己慢慢适应瑜伽动作了，直到半年后，发现真是爱上瑜伽，完全停不下来。”乐明潮对瑜伽课很是期待，最疯狂的时候，他会赶场，滨江、三墩、黄龙体育中心等地健身房的瑜伽课都体验个遍，一天上三堂课。而每次他去一个瑜伽馆，就会成为瑜伽馆里的一道风景，“大家都像看珍稀大熊猫看着我，一个男人，还是白发老头，居然来练瑜伽！”不过，瑜伽老师都很喜欢他来上课，因为乐老爷子充分证明了一句话：不管男女老少，都适合做瑜伽。

　　8年的瑜伽练下来，乐明潮在杭州瑜伽圈里都小有名气了，还成为杭州市瑜伽协会的会员。2014年，瑜伽协会组织了一场比赛，他和年轻人同台PK，一举拿下35岁以上组第四名，因为是所有选手里年纪最大的，组委会还特意颁了个“特别荣誉奖”给他，那年乐明潮70岁。同年10月，乐老爷子居然把高级瑜伽教练资格证给考出了，他说，当时连续5个周末，总共10天，早上8:00-下午4:30连着学习理论+做题+练瑜伽动作，小年轻们喊太苦都半路打了退堂鼓，反倒是年纪最大的他坚持到了最后。

　　71岁办起免费公益瑜伽班

　　有了这张证书，乐明潮又有了新的心思，“办个班，免费给上了年纪的人教瑜伽，让大家也老有所乐。”这个想法得到了吴牙社区的支持，特意腾出一个小教室用来给乐老师上课，去年3月底，公益瑜伽班正式开班，最初也就是限制在吴牙社区的居民才能参加，可没想到叔叔阿姨们太热情，小教室很快不够用，社区又帮着联系到了长庆街道，换了一间更大一些的教室。现在，这个瑜伽班有30多个学员，年纪最大的81岁，年纪轻点的也有四五十岁，学员从半山、西溪湿地、钱江三桥等地赶来学瑜伽，大家建了个微信群，专门用于瑜伽交流，“瑜伽让大家成为了朋友，甚至像家人一样。”乐明潮笑着说。

　　近10个月时间，乐老师的课只停过一次，就是上周寒潮来得最猛的时候。每周聚在一起练瑜伽成了大伙最开心的时候，倒立、劈叉、叠罗汉……这些以往想都不敢想的动作，在乐明潮的耐心教授下，老人都轻松信手拈来。“你们媒体一报道，万一来的人更多，我们的教室又要不够用啦。”有位阿姨“抱怨”道。对此，乐明潮笑着表示，不用担心，“现在一周开三节课，如果人真的多，我可以考虑多开几节课，只要大家喜欢瑜伽，就不能拒之门外，对吧，呵呵。如果有单位或者企业能提供更大的场地，也很欢迎，我可以给他们员工免费上瑜伽课。”采访结束，乐老爷子跨上一辆自行车，“我都是骑车来回的，这里上完课，还要回去买菜烧饭呐，小姑娘再见啦。”

　　乐明潮的公益瑜伽班

　　时间：周一13:00-14:00

　　周二9:30-10:30

　　周六13:00-14:00

　　地点：下城区长运路木庵小区5幢的长庆街道文化综合体2楼

　　怎么加入？看好时间地点，找到乐老师登记一个名字等信息就行啦！

　　中老年人练瑜伽别强求

　　学员里大部分都是中老年人，年纪最大的“王妈”已经81岁。乐老师说，自己每次授课的内容都是由简入难，年纪大的人，学瑜伽动作时，最重要的一点是：切忌盲目比较。不强求动作到位，不要和身边年纪轻的学员比较，能做就做，不能做就停下来看，身体有比如头晕、抽筋等任何不良反应也要立刻停止，本身患有心脑血管疾病的人要慎重选择。瑜伽里面一些简单的拉、伸、扭动作，坚持做下来，健身效果比跑步和走路要好。练得到位的话，老年斑能退化，眼睛会亮起来，甚至于头发变白的速度都会减慢。