“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”。昨天是24节气之中的惊蛰。此时节，春光明媚，万象更新。不过俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，冷空气活动的次数也较为频繁，不时还会出现倒春寒天气。

　　中央气象台也说下周，将有一股强冷空气侵袭我国大部地区，将给我国大范围地区带来剧烈的降温，部分地区降温幅度可达10-12℃，扭转目前气温偏高的格局。寒冷逆袭而来，南方受到的影响更大，多地或出现“倒春寒”，江南局地最低气温将接近历史极值。

　　中国民间气象组织说，在三八妇女节附近，北极涡旋再次南下，倒春寒的大boss很可能就在那里等着大家！

　　这个三月的天气，天气可真是猴性十足，回暖很爽气，春寒也毫不含糊。

　　这种使人难以适应的春季"善变"天气，导致患病的人明显增多，其中年老体弱和儿童是主要人群。

　　专家指出，在时暖时寒的春季，要及时应对天气的急剧变化，健康度过“倒春寒”。那么我们改如何应对倒春寒呢？

　　招数一：春季锻炼不宜过早

　　春季锻炼不宜过早。因为早上雾气重、气温低、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、爬山、慢跑、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者是长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

　　招数二：做好春捂工作

　　适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

　　招数三：养成良好生活方式

　　俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可以减少呼吸系统疾病的发生。

　　招数四：孩子家长需要警惕小儿感冒

　　让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少及抑制病菌的存活和繁殖。

　　招数五：要做好自我保健

　　对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胸闷、胃痛、头疼等不适症状，要及时就诊。

　　另外，中医温馨提示，在倒春寒的气候条件下，要预防感冒、伤寒，不仅要做好春捂工作，孩子要对日常饮食引起重视，多食用大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，其可以预防感冒以及呼吸系统疾病。