“第一次找外国大夫看病，虽然沟通要通过翻译，但感觉很踏实。”昨天上午，46岁的患者邢先生因为颈椎间盘突出找到美国脊柱外科专家Mark Ruoff(马克·劳夫)问诊，“之前一直保守治疗，效果不行。医生的意思我已经达到了手术指征，目前更适合做手术。”记者了解到，昨日，金华邦尔正骨医院专门邀请了美国脊柱外科专家Mark Ruoff(马克·劳夫)博士前来金华参加教学诊疗活动，并开展了为期半天的免费义诊。

　　“感觉不少中国的患者在20多岁就会出现颈椎、腰椎的问题，但在美国，虽然颈椎病发病呈年轻化，但没有中国那么严重。”马克·劳夫擅长诊治颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、脊柱侧弯等脊柱疾病，他说，“因为美国的年轻人更爱户外运动，他们常去骑自行车、滑雪等。在地铁上，大家很少玩手机。”马克·劳夫指出，高发的颈椎病背后，实际是生活方式的问题。

　　马克·劳夫说，美国有专业机构进行研究后发现，若玩手机姿势不当，可能让颈椎承受60磅(1磅约0.45公斤)的重量。不同的低头幅度会让颈椎承受不同的重量，人体垂直站立时，颈椎受重压约10~12磅；当低头向下15°时达到27磅，若低头角度达到30°时，增至40磅；若低头达到60°时，颈椎要承受60磅的巨大压力。所以颈椎长时间向前弯曲可导致颈椎损伤和提早退化。

　　如何诊断自己的颈椎是否出现问题？“在美国，如果你把手臂向上举起做往后的动作，如果这样会让你更舒服，说明你的颈椎开始出现问题了。”马克·劳夫说，不少人晚上睡觉要将双手举起，这就是要进行规范治疗的信号。

　　如何预防或缓解颈椎病？运动是最佳方式。马克·劳夫认为，游泳是对脊柱(包括颈椎和腰堆)最好的运动之一，因为在水中脊柱是不受力的，还可以把脊柱后部的肌肉练得强壮。当然，还有几个小窍门：一是平时多做做头部反向动作，可以做仰头操———坐着或者站着，两臂自然放松下垂，将头部缓缓抬起再缓缓后仰，直到最大限度。二是仰卧床上时，可以用一只手托住头部，慢慢移动，使头和脖子挂在床沿外，保持一段时间。但这个方法不适合50岁以上的中老年人。他们睡觉时可以用一个拳头高度的小枕头，垫在脖子下方。三是多运动，如游泳、放风筝、倒走等，直到颈部肌肉感觉酸痛为止。