入伏第一天，骄阳似火。杭州的一家武馆里，一大批年轻学员顶着烈日特地前来参观，他们都是杭州一家单位八段锦社团的成员，用他们的话来说，“比天气更火热的是他们练八段锦养生的心。”
不知不觉，健身气功八段锦已经成为“年轻人的第一套老年体操”。在年轻人云集的网络视频平台上，一条国家体育总局版八段锦视频播放量超过1000万次，视频里以大学生为代表的年轻人洋洋洒洒写下1.5万条弹幕，彼此之间互称“锦友”。
八段锦火了，并且它的热度还在上升。
乔星火参与杭州亚运相关宣传片拍摄
“越来越多的同龄人在跟我学”
在乔星火教练看来，这两年，越来越多的“85后”“90后”“00后”们开始“回归”传统文化。
“准90后”乔星火自幼随父亲练习传统武术，平时他主要教授八段锦、太极拳。
这两天，他迎来了“双喜临门”：一是他家“晋级”成为了武术世家——才上幼儿园的侄子侄女在几天前举办的台州武术节上拿下了多个一等奖，这对被他戏称为“杭城幼儿园届武功最高”的小朋友练习了八段锦、太极拳、少林连环拳和五步拳等多项传统武术，传统武术有望继续传承发扬。其次，由他二哥乔迪主持，他担任主教练的杭州德坤太极拳馆（乔迪武术馆）搬迁到了新地址，面积从160平方米扩大到了310平方米。
新武馆
从旁人笑问：“这不是老年人在公园里练的吗？你怎么从小练这个？”到“越来越多的同龄人跟我学。”他亲身感受到了八段锦等传统武术在年轻人中火了，传统武术、养生功法在这届年轻人身上有了新的“打开方式”。
乔星火在新武馆里展示传统武术
“在我们拳馆，八段锦是特色之一，2008年我们一家来到杭州时候，并没有多少年轻人学八段锦，现在光是到武馆来学习的200多位学员，就有80多位是年轻人。”
乔星火说，很多人认为八段锦只有老人才能练，其实这是误区。很多白领都有驼背、肩颈、腰椎方面的问题，练习八段锦等武术要求大家肩打开、背挺直，本身有一个塑形的作用，因此深受年轻人的欢迎。
现在他不光在拳馆、单位、学校、社区推广八段锦，甚至拍摄视频上传网络，让大家在线练功“打卡”。
“像海康威视等单位都有八段锦社团，下班了可以对着视频练习，随着杭州亚运的临近，全民健身热潮也在兴起，在杭州一家银行，有五个网点的员工都在空余时间练习八段锦、太极拳等健身运动。”
年轻人在单位里打起八段锦
年轻人爱上宋朝的“广播体操”
“八段锦动作不激烈，我自己练了感觉可以强身健体，适合带娃一起练，给娃提高一下免疫力。”
练八段锦快一年，杭州人方女士决定以后把她才上小学的儿子也送来练，组成一个母子档。
在更远一点的上海，刘小媛收到了朋友用微信传来的八段锦教学视频，从事自由职业的她经常宅在家里。在朋友带领下，她开始尝试在这种在家就能做，也不需要很累的运动，刘小媛说，朋友说她练八段锦把背练薄了不少，人也感觉瘦了，“这是最吸引我的，天天宅家感觉非常不健康，人也胖了起来，但是让我去健身房撸铁或者去跑步我又吃不消，八段锦这种舒缓的节奏就很好。”
八段锦是中国古代传统功法，起源于北宋，已经有八百多年的历史，堪称宋朝版“广播体操”。
这门古老功夫为何成为年轻人的心头爱？
在“90后”八段锦爱好者小陈看来，主要还是因为八段锦精准命中现代年轻人亚健康、忙碌没时间锻炼、不喜欢太累、宅等痛点。
年轻人在单位里打起八段锦
“上手容易，门槛低，工作午休的时候随时随地都能打一套，也不是剧烈运动。”小陈说，跟游泳要去游泳馆，打网球要订网球场不同，八段锦不限场地、时间，只要抽出20分钟就可以打上完整一套，也不需要短时间突击来达成目标。
而且，她告诉记者，“打一打的确有效果，晚上睡觉香了不少。”
采访中，记者发现，有点社恐的年轻人更喜欢八段锦，教练们告诉记者，专门选择晚上来上八段锦私教课的年轻人很多，“八段锦他们可以独自打，只需要注重自身的状态即可。”
据了解，四五年前全国登记在册的有600多万人习练八段锦等健身气功，参与者以中老年为主。自2019年开始，参与者成倍增长。在浙江，一些高校体育课也开始教学八段锦，既是健身，也可以解压。当别的运动还受限于时间、场地，锦友们随时随开练。
靠慢节奏、好上手，八段锦“拿捏”住了不少年轻人。
三伏天开练八段锦合适吗？
三伏天气温高、湿度大，不提倡剧烈活动，打八段锦合适吗？
乔星火教练告诉记者，八段锦动作简单易学，四季适宜。最关键的是，炎炎夏日，不需要出门就可以开练。
它对现代都市上班族非常合适，很多办公室上班人员由于长时间的伏案工作，使颈椎腰椎等有严重损伤，造成颈背疼痛、乏力、头晕等多种不适，长期坚持练习有很好的改善作用。”
“它有助全身气血运行，改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，对痛风、慢性病也有很好的康复作用。“
不过，乔教练也提醒大家，练习时及结束后要避免吹冷风，练习结束后30分钟内不要洗澡，因为运动后身体毛孔处于打开状态，吹冷风和洗澡容易造成寒湿入侵，反而对健康不利。
今年三伏天，一起做“锦友”吧！
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