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开过杭州最早的健身房 拿遍了省内冠军

健美大拿小傅: 带60后阿姨们动起来

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—2023—
07/21
08:24:10
2023-07-21 08:24:10 来源:浙江在线-钱江晚报 记者 张梦月 通讯员 褚陈静 陈钰湉

  傅建陈 徐克涛 摄

  浙江在线7月21日讯(记者 张梦月 通讯员 褚陈静 陈钰湉)走进杭州大学路社区居家养老服务中心二楼,推开门,扑面而来的是动感的音乐。

  眼前,是一群正在跳“椅子操”的60后阿姨。背对我们的教练,一身古铜色腱子肉,头发梳得发亮,脑后束起一把小辫子,模样和风靡直播界的健身教练无二。

  “小傅啊,你再演示一遍,我们年纪大了记不牢的。”有学员说。

  “小傅”大名傅建陈,今年61岁,杭州初代健美运动员、健美教练。他的健美史,最早可以追溯到上世纪80年代。1997年,傅建陈开办了杭州最早的健身房之一。6年后,他成为健美裁判,成立了杭州市健美协会,目前担任协会秘书长。

  走在大学路社区里,常常能碰到傅建陈的“粉丝”,学员郦勤娟就是其中之一。她夸赞“小傅”讲课细致又风趣,动作简单好学,“特别好”。

  为什么叫“小傅”?明明已年过花甲。

  “没错的,他是我们‘永远的小傅’。”学员张丽萍笑呵呵地说。

  “小傅”几乎斩获了省内所有职业比赛冠军。在基本触碰到这项运动的“上限”后,他认为:健美是“零门槛”的。

  “为什么不能让街坊邻居们都感受到健美的快乐,营造全民健身的氛围呢?”

  抱着这样的初心,傅建陈从健美舞台上走下来,走进社区里。

  1996年,他加入大学路社区教育志愿者队伍,2014年,成立情暖夕阳老人服务中心……

  27年间,他不间断地为社区居民、辖区单位及学校提供丰富多彩的文化体育活动,带领的志愿者队伍从最初的3人渐渐扩大到35人。“大学路社区里的老年人多,我想带动老年居民学会更健康、更快乐的运动方式。”

  在社区做志愿者这么多年,他早把老邻居们当成家人来关心。“社区活动常有一些熟面孔缺席,一问才知道,多数是摔跤骨折了,这和老年人肌肉萎缩后肌无力有关。我就想通过日常锻炼,加强他们的身体素质,维持肌肉水平。”

  社区老年人集中在65岁至90岁之间,连平时在家都怕磕碰的他们对运动有些抵触。如何让大家动起来?傅建陈花了好些心思。

  “用好毛巾、橡皮筋、矿泉水瓶这些日常小工具,就是‘移动健身房’。”说着,他从口袋里摸出一条橡皮筋,当场演示起来——捏住橡皮筋两端,向外扩胸,或是脚踩橡皮筋中间,双手扯着两端向上抬举,“一共十多个动作,可以锻炼全身肌肉,又不会像跑跳动作一样对膝盖、踝关节造成影响。”

  可别小看了这套“皮筋操”,单是在小营街道就有4000余人次练习过。

  此外,还有“哑铃操”“手指操”“Tabata健身课”等,“我们针对老年人和小孩子的体能,改用运动量更小的四拍节奏,编排了《爱达未来》亚运操。”就在前不久,他们刚组织了120个小朋友和社区老人在上城区社区学院表演这个节目。有时,还会请专业老师来上普拉提课、瑜伽课和礼仪形体课。

  “现在我们这里的阿姨,自己都可以当老师了,大部分都有杭州市二级、三级社区体育指导员证书。”傅建陈欣慰地说。

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标签:健身;带动责任编辑:孙婧宜
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