“背奶”的正确方式， 你知道吗？

　　在结束了漫长的孕期和月子期之后，很多妈妈选择回归职场。对于还在哺乳期的妈妈们来说，重回职场就意味着会面临一件令人头疼的事——背奶。

　　既要上班，又要背奶，这对不少新手妈妈来说并不容易。职场的新手妈妈们该如何坚持背奶呢？

　　★背奶装备篇

　　吸奶器。建议选择双边电动吸奶器，省时省力。

　　储奶袋/瓶。吸奶器吸出来的奶，需要储存在容器里。储奶袋上可以用记号笔把吸奶的时间记录下来。

　　保温袋。保温袋里放上蓝冰或冰袋，将母乳放在保温袋里，可以暂时冷藏保存。

　　记号笔。记录母乳储存的时间。

　　防溢乳垫。避免乳汁渗出弄湿衣物。

　　★背奶流程篇

　　出门前喂饱宝宝。出门前喂奶既能满足宝宝的胃口，又能够促进乳汁的分泌，还能跟宝宝互动增进亲子关系。

　　准备出门。将储奶袋/瓶、保温袋、吸奶器、一次性防溢乳垫放进妈咪包中，准备出门。

　　按时吸奶。建议吸奶时间和母乳喂养基本相同，尽量保证每3至4小时吸一次奶。一般手动吸奶器每次吸奶时间在15至20分钟之间，电动吸奶器在10至15分钟之间。

　　另外建议在家就尽量亲喂，比如晚上睡前、早上醒来后，宝宝的吮吸可以促进乳汁的分泌。

　　背奶妈妈一定要重视一日三餐，吃饱吃好。每天的饮水量要尽量保持在2100至2300毫升，以便增加乳汁的分泌量。

　　★母乳储存时间表

　　母乳最佳保存时间。室温3小时，冷藏3天，冷冻3个月。

　　母乳解冻后保存时间。冷藏1天内可用，温热后3小时内吃完。

　　★冷冻的母乳怎么解冻、加热？

　　首先根据母乳的标签日期，先给宝宝喂储存时间较长的母乳。

　　提前一天把冷冻的母乳放在冷藏室里自然解冻。

　　加热可以买一个温奶器，很实用。如果没有温奶器，可以把奶瓶放在热水中加热。

　　怎么知道温度是否合适？温完奶可以挤一点奶在手腕内侧，感觉是温热的就可以了。

　　★母乳七不能

　　在保鲜期内的母乳是安全的，不能煮开。

　　不能把奶瓶放在沸腾的热水中加热。

　　不能把乳汁倒在奶锅里煮，会破坏乳汁的营养物质。

　　不能用微波炉加热，母乳营养物质会被破坏。

　　解冻后的母乳在常温下最多保存1至2小时，不能超过3小时。

　　解冻的母乳在冷藏的情况下，储存时长不能超过24小时。

　　吃不完的母乳不能再次冰冻。