本周天气先晴后雨 适当午觉防“夏倦”

　　上一周，迎来了二十四节气中的立夏，也是夏季的第一个节气。立夏时节，气温高升，日照增加，雨水增多，万物繁茂，这些在上周的雨水天气中也得到了印证。

　　幸运的是，本周将以晴暖天气开场，气温更是要来一场“大跃升”，今天中午前后最高气温将直接冲上30℃，初夏的氛围感直接拉满。但季节转变时带来的气温大幅升降，以及昼长夜短的变化，会让不少市民睡眠时间相对不足，加之经过一个上午的紧张工作之后，午后大脑供血相对减少，常感到精神不振、困意频频。因此立夏后应该养成午睡的习惯。“我们常常建议大家午睡，因为可以预防冠心病、心肌梗死等心脏疾病的发生。”嘉兴市中医医院有关专家介绍。

　　中医一向主张睡子午觉，所谓子睡养阴，午睡养阳，在子午时分天地阴阳之气交汇之际，人体阴阳也不平衡，需要静卧休息，平调气血，勿扰阴阳，以利交接。“但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的，可以听音乐或闭目养神的方式代替午休。”专家建议。

　　值得注意的是，春夏交替之际，随着气温忽高忽低，气压变化频繁，可能干扰自主神经系统，导致情绪敏感人群出现烦躁或低落，这也是人们常说的“季节性情感障碍”。记者在采访中得知，如果因季节变化而产生的情绪问题相对轻微和短暂，大可不必紧张，可以通过运动、日照等方式进行自我调节。但如果抑郁、焦虑情绪持续且加重，超过两周时间，出现睡眠增加、嗜睡、精力差、疲乏无力，还有可能出现食欲增加、暴饮暴食等，甚至有一些消极想法，并且严重影响工作和生活，还是需要尽快到医院就诊治疗。