浙江在线5月24日讯 又一年中考临近，考生、家长都要面临一次心理挑战。作为家长，如何用良好的心态陪伴孩子顺利走过考前的这段时间？日前，本报特别邀请了温州三中、温州十四中、温州二十三中的心理老师做客温州晚报，帮助家长重新审视中考在人生中的价值和意义，指导家长如何真正帮助孩子做好考前准备，并展开各种互动，对家长提出的问题进行答疑解惑。

　　不要把自己的焦虑传递给孩子

　　中考只是人生历程中的一个点

　　一开始，李春老师对在坐的家长提出三个问题：您是否对孩子目前的状态不满意？您是否会忍不住指责孩子？您是否总是担心孩子考不好？这三个问题都关系着家长目前的状态，如果答案肯定，说明家长或多或少有点焦虑。家长需要注意自我调整，不要在不经意的时候，不自觉地把自己的焦虑传递给了孩子。

　　李春老师介绍，孩子在中考前接收到的压力大部分来自关心呵护他的父母，这种压力分两种——“软压力”和“硬压力”。硬压力指的是比较明确的指令和问责，如“作业做了吗”、“考试考得怎么样”、“为什么没考好”等；“软压力”更多来自家长无微不至的照顾，如故意创设安静的家庭氛围，过分注重孩子的营养，限制孩子外出运动等等。

　　李春老师还现场画了一张“压力与工作绩效关系图”展示给家长看：“压力过低，孩子的学习成效不高,压力过高，又会进入一个衰竭区，只有在适度范围，孩子才能正常发挥，所以适当的压力是有用的，家长不需要为此过度焦虑。”

　　“您认为中考是什么？”面对这个问题，有家长觉得是“人生的一次转折点”，有家长回答是“孩子奋斗的起点”，甚至有家长认为中考比高考更重要。李春老师带领家长审视中考在人生中的价值和意义，中考真的决定了孩子的命运吗？真的完全代表着孩子的成败吗？从多个角度来阐述，中考只是人生历程中的一个点，只是每个人必须要面对的一次挑战。

　　心态是影响发挥的重要因素

　　家长需了解三个关键词

　　您希望孩子在中考中正常发挥还是考出最佳水平？对这个问题，家长和孩子的看法有些不一样，家长更多希望孩子能发挥最佳水平，而孩子在面对这个问题的时候，明显感到来自家长的压力。李苗苗老师说，有国内心理学家做过一个调查，影响发挥的因素排名依次为考场当时的心态、考前一段时间的心态和平时的学习。由此可见，心态很重要。此次讲座，李苗苗老师与家长们分享了三个关键词——“悦纳”、“元认知”、“场的创造”。

　　“悦纳”首先是接受全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败；然后是无条件地接受，而不是有条件地要求改变后再接受；第三，愉悦接纳，家长要足够信任孩子，让他在足够安全和放松的范围里度过考前的最后一段时间。

　　所谓“元认知”，具体地说，是对思维和学习活动的知识和控制。家长需要知道孩子的焦虑是怎么来的，跟心理发育是怎么联系的等。青春期个体正处于“疾风暴雨”心理发展时期，他的情绪波动更有其独特特点，家长如何“捋顺”这些情绪，从读懂孩子的生理发育、心理发展本身出发更科学有效。同时家长如何认知自己的焦虑、处理好自己的情绪问题也是对孩子更好的支持，才能给与孩子真正的放松空间。

　　“场的创造”即爱的家庭氛围，比如给孩子说话的机会，学习孩子感兴趣的东西，积极调整亲子关系，多听听孩子的意见等。

　　找到推动孩子学习的动力

　　“元运动”助家长放松状态

　　讲座最后，马琳老师整理和总结了此次讲座讨论的话题——找到推动孩子学习的动力；相信孩子，让孩子踏踏实实，不计成败地走过考前最后一段时间，正常发挥；跟孩子说正面的话，给孩子力量；管理好自己的情绪和孩子的情绪；营造宽松、自然、愉快的家庭心理氛围；耐心听孩子述说；不要盲目对比；注意孩子的营养和睡眠等。通过分享诸多案例，告诉家长应该怎么做，才能真正帮助和支持到孩子，让孩子有一个轻松的心态去应对中考。

　　现场，马琳老师与家长展开互动，为家长的各种提问进行答疑解惑，通过“元卡”现场个案调和，家长们感受到正向语言带给人的支持和力量。她教授大家做身体速调的“元运动”——喝水、按揉脑开关、正向触点、转脖子、风摆杨柳，让身体和情绪快速恢复到稳定中正的状态。马琳介绍，肌动学运动的很多动作可以开启人体大脑或其他机能，有助于孩子的生理储备，希望家长不仅能放松自己，也能回家教给自己的孩子，帮助孩子唤醒身体的智慧。最后，她还带领家长们做心理暗示：“孩子，我相信你，完全信任你，在迎接中考的最后阶段，你会全力拼搏。当你需要的时候，爸爸妈妈就在你身边……”