浙江宣传 | 努力何须羞耻

　　你身边有“嘴上说着无所谓，背地里偷偷努力”的人吗？

　　前段时间，“努力羞耻症”这个词再度进入人们的视野，看似老生常谈的话题，却戳中了一些人的软肋和痛点。在“努力羞耻症很严重怎么办”等热搜话题下，可以找到很多“假装不努力”的证据：

　　有人上课坐前排认真记笔记，却要自嘲“装装样子”；有人周末加班发朋友圈，赶紧补一句“被迫营业”；有人提前三天完成了项目，却要在公司晨会上假装是临时抱佛脚的结果。

　　有人假装很努力，有人却拼命假装不努力，今天我们来说说后者：明明努力是件值得骄傲的事，为何反而让人羞于承认？

　　网友对“努力羞耻症”的感受 图源：社交平台截图

　　一

　　有的年轻人怕被说“卷”，有的中年人怕被说“拼”，有的老年人怕被说“不服老”……不知从何时起，“努力羞耻症”正在成为一种跨越年龄与圈层的“默契”。一些人宁愿费尽心思地“装松弛”，也不愿让人看到自己真实的努力。

　　在学校里，有学生为了避免被同学嘲笑为“书呆子”，佯装吊儿郎当的模样：中学生在考试前说自己没复习，大学生把熬夜刷题说成“随便看看”，考研人组建“摆烂学习群”却积极共享着专业笔记。在职场上，打工人为了防止被同事“排挤”，则故意表现得懒散：或是刻意隐藏加班行为，或是在老板发起的群聊中保持沉默，生怕自己的努力被解读为“内卷”，就连在健身房遇到熟人，也会下意识脱口而出“我就是来拍照的”。这种“反内卷式表演”甚至演变成了一种“新型内卷”——比谁更能云淡风轻，比谁更显得毫不费力。

　　社交媒体更是渲染放大了这种症状。网络平台上，人们总是更倾向于展示轻松、成功的一面，而隐藏背后的努力和艰辛。当家长群聊起谁家有个没用功就能考出好成绩的“天才少年”，当朋友圈被海岛度假、米其林打卡的画面刷屏，呈现出的永远是举重若轻的成功。这种“去过程化”的展示让人产生一种错觉：他人似乎都在轻而易举地走向巅峰，唯有自己还在笨拙攀爬。

　　更令人担忧的是，“努力羞耻症”正在蔓延形成一种社会文化现象。如今的一些影视作品和网络段子中，松弛感满满的“天生好命”“爽文人生”人设似乎总是更受欢迎，相比之下，努力却可能被视作“不够聪明”或“缺乏天赋”的表现。更有甚者，大肆宣扬“有人生来就在罗马，有人生来就是牛马”的观念，将成功归属于那些天赋异禀或运气极佳的人，而努力仿佛成了“普通人”的无奈选择。

　　二

　　“努力羞耻症”就像一面镜子，照出了当代人在参与竞争与维持体面之间的纠结和挣扎。一些人看似“云淡风轻”的背后，实则是“疲心竭虑”，呈现出的是外在表现与内在心理之间的矛盾和反差。

　　比如，害怕沦为“无效内卷”的笑话。社会竞争压力的加剧让人们对努力产生了复杂的情绪。一方面，在“内卷”盛行的地方，努力未必能换来对等回报，反而可能成为别人“笑谈”的话题。于是，人们开始用“随便水水”来掩饰自己的付出，仿佛这样就能在失败时保住最后一点尊严。正如有人在社交平台上说的：“自己喜欢假装不努力，因为害怕努力之后，依然一无所成。”

　　另一方面，在资源有限的环境中，努力往往被视作一种“威胁”，因为它可能打破既有平衡，引发更激烈的竞争。既不甘心放弃又害怕成为“出头鸟”的人，只能用“佛系”“躺平”来伪装自己，用自嘲消解认真，用假装不在乎逃避他人的目光。

　　又如，想要藏起“拼命努力”的“野心”。当“小镇做题家”“内卷工具人”等标签将努力污名化，当“吃苦”被等同于“被剥削”、“拼搏”被解读为“不懂享受生活”时，努力反而成了一种不合时宜的行为。这也让一些人开始热衷于展示轻松、成功的一面。手机上点赞“松弛感人生”的鸡汤，现实中却在为升职加薪熬夜“爆肝”；一边转发“拒绝内耗”的语录，一边却在偷偷报名技能培训班，私下里拼命生长，然后假装轻松地惊艳所有人。

　　再如，被迫戴上“融洽合群”的面具。很多人渴望融入群体。当职场流行“带薪摸鱼”，朋友圈盛行“慵懒周末九宫格”，承认努力就像主动站到了群体的对立面。为了避免被排斥，一些人选择隐藏自己的努力，将之作为一种自我保护的手段。而一旦“假装不努力”演变成一种群体默契，那些埋头赶路的人反倒会成为“异类”。于是，越努力的人，越要表演得不努力，这种从众式的“表演性松弛”在悄然中成为一种潮流。

　　三

　　羞耻的背后，或许是对努力本身有误解。我们总以为努力是为了迎合外界的标准，却忘了它首先是一种自我成全。重新校准努力的意义，那些被羞耻感禁锢的能量才能获得真正的释放。

　　成功不该只有一种模样，所有努力都值得被尊重。如今，一些学校试行用“进步奖”等取代“三好学生”，有的公司取消“加班排行榜”增设“创新提案奖”，这些改变传递了一个明确信号：成功可以有很多形式，它并非只有站在聚光灯下的那一刻，也可以是那些平凡但发奋的日复一日的坚持。

　　我们大可不必一味追求所谓的“上岸”“暴富”，这些并非衡量人生成败的唯一标准。就像登山，有人追求登顶的快感，有人享受沿途的风景，重要的是找到属于自己的节奏和意义。如果社会可以接纳更多“努力但普通”的人生样本，每份努力和耕耘都能被看见和温柔对待，“努力”二字自会褪去羞耻烙印，重获直抵人心的力量。

　　1月1日，在青海门源，登山爱好者攀登岗什卡雪峰 图源：新华社

　　大大方方为“野心”买单，远比佯装的“伪松弛”更动人。当“毫不费力的优秀”成为一种流行叙事，我们更需要清醒：承认努力并不丢人，假装不想要，比努力后失败更要不得。

　　努力的本质不是“必胜”，而是“成长”。承认努力过程中的挣扎与笨拙，反而能无所畏惧地放下羞耻感。就像运动博主敢晒暴汗素颜照，刻苦学习的人大方公开错题本，这些也许“狼狈”却无比真实的成长痕迹，远比精致的成功叙事更有说服力。那些为“野心”和梦想流汗的瞬间，才是真正闪着光的成长勋章。

　　不再因他人眼光调整努力值，世界自会为你亮起绿灯。马拉松选手不会因为观众喝倒彩就停下脚步，因为他们清楚对手只有自己。我们常常把太多精力浪费在揣测他人想法上，却忽视了自身真正想要什么。越想活在别人的期待里，越容易失去自己的独特性。一棵树不会因为路人的评价而改变生长的方向，它只需要阳光、雨露和适合自己的土壤。人生的最终算法，是找到实现自我的专属轨道。当我们不再为他人的眼光而活，或许世界就会为我们打开新的可能。

　　任何时候，努力都是一种值得鼓励和肯定的行为。真正可贵的，从来不是社会量产的“成功标本”，而是每个人在各自场域里真实绽放的生命力。