浙江宣传 | 常快活便是功夫

　　在《传习录》里有这样一段故事，读来让人有豁然开朗之感：王阳明的弟子陈九川卧病在床时，阳明先生说，疾病很难格正，问他感觉如何。面对陈九川“功夫甚难”的回答，阳明先生说：“常快活便是功夫。”这指的是始终保持内心的愉悦与自在，是一种需要修炼的本事和功夫。

　　小时候，我们总希望长大后能成为一个厉害的人。什么样的人才算“厉害”？也许在王阳明看来，情绪稳定、愉悦自在的人便很难得了。在“emo”、内耗、焦虑、孤独等情绪问题日益严重的当下，修炼快乐的能力，是关乎当代人生活质量甚至生存基本的必修课。在笔者看来，以下五种能力不可或缺。

　　一、心无旁骛的专注力

　　当下，饭桌上一边吃饭一边刷手机、看书五分钟就忍不住解锁手机等行为渐成常态。注意力的持续涣散，让当代人越来越难感受到纯粹的、沉浸的快乐。

　　庄子笔下的庖丁解牛：“手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然响然，奏刀𬴃然，莫不中音。”这出神入化的技艺，背后是极致的专注。当精神完全专一，工作本身便成了一种彻底的享受。所谓“饥来吃饭倦来眠”，说的也是专注于此时、此地、此事的重要性。

　　这种全情投入的状态，现代心理学称之为“心流”。当一个人完全沉浸于一件事，便容易进入一种物我两忘的境界，感受到纯粹的快乐。在这个人人争当“多任务处理者”的社会，能守住自己注意力的边界，便是在信息的洪流中为自己打造了一座快乐的岛屿。

　　二、对美好事物的感知力

　　有的人发现一朵美丽的花、吃到一块美味的面包，都能感受到快乐，甚至愿意发个朋友圈分享；有的人则不以为意，觉得“这点小事不值得发出来”。这种不同，某种程度上能反映出两者对美好事物感知能力上的差异。

　　李娟笔下的阿勒泰，是许多人眼中荒凉寂寞的边地。但在她笔下，盐碱滩是“斑斓而开阔”的，天空中的云是“一小片一小片鱼鳞般整整齐齐”的。她感受到的不是苦寒与贫瘠，而是天地间辽阔的诗意、蓬勃的生机。

　　浙江余姚的菜场摊贩、作家陈慧，则善于在寻常市井中发现美好。她在卖小商品的间隙，观察着来往的顾客——靠收破烂为生、自己过得紧巴巴却还看不得孩子受苦的金师傅，你一言我一语较真的棋友，等等。她不仅看得见生活的艰辛，更捕捉到其中的坚韧与温情。

　　快乐不一定需要昂贵的成本。当我们学会打开封闭的感官，重新学习看一朵花的绽放、听一场雨的声音、感受一个拥抱的温度，我们也能用微弱的萤火，将平凡岁月点亮成诗。

　　三、对负面信息的钝感力

　　有人很容易被他人的评价、外界的噪音和无关紧要的小事所困。领导、同事一个不经意的眼神，可能让你琢磨半天；社交媒体上一条负面的评论，也许能毁掉你一天的好心情。

　　日本作家渡边淳一曾提出“钝感力”的概念。所谓“钝感”，不是迟钝或木讷，而是一种快速忘却不快之事、坦然面对流言蜚语的生活智慧。通俗地说，就是给情绪安装一道“滤网”，只让真正重要的事情进入内心。

　　拥有“钝感力”的人是自信的、强大的。他对自我、对他人、对世界有着清醒的认识，清楚地知道自己在乎什么、不在乎什么。比如颜回，“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”。颜回的快乐，正在于他拥有强大的精神内核和情绪屏障。对物质世界的“钝感”，对精神生活的“敏感”，让他始终能安贫乐道、自得其乐。

　　四、拥抱变化的适应力

　　“无常”是生命的常态，《周易》的核心精神便是一个“易”字。一切事物，一切人，都处在不停的变动、变换、变化之中。面对不断变化的世事和无法预料的各种难题，有人焦虑，有人恐惧，有人软弱。

　　为此，王阳明给学生传授了八个字：随感而应，无物不照。无论面临什么情况，最重要的是“心如明镜”。只要内心是明澈的，什么变化都能应对，什么处境都能适应，“不患事变之不能尽”。

　　奥地利精神病学家维克多·弗兰克尔便是最好的例证。即使身处纳粹集中营这样极端恶劣的环境中，他依然幸存下来，并将炼狱般的痛苦淬炼为智慧，由此创立了“意义疗法”。他用自己的经历告诉世人：人无法控制环境，但永远拥有选择自己态度的自由。

　　阳明先生说的“明镜”之心，其实就是摒弃得失心，回归平常心；是一种深刻洞察无常世事后，依然能安于当下的清醒与从容。“君子无入而不自得焉。”顺境时不骄矜，逆境时不气馁，放下对“完美人生”的执念，主动拥抱和接纳生命的跌宕，才能收获长久而深刻的快乐。

　　五、积极主动的创造力

　　我们常有这样的感受：刷一晚上短视频带来的往往是空虚，而花一小时与家人共做一顿像样的晚餐，却能带来幸福与满足。其区别在于，前者是被动消费，后者则是主动创造，而只有主动创造才能带来持久的快乐。

　　创造，是主动将你的时间、精力和情感投入世界的过程。我们常说的培养“输出型爱好”就是一种积极的创造。它让我们在自我消遣、自我表达的同时，给他人、给世界带去积极影响。

　　苏轼一生坎坷，不断被贬。但他没有抱怨与沉沦，而是就地取材、创造生活。在黄州，他开垦坡地，种田谋生，自号“东坡居士”，还研究出流传千古的“东坡肉”；在惠州，他倡建东新桥、监建西新桥，推广秧马；在儋州，他开办学堂，教化乡民……他用创造力将苦难的素材，转化为生活的艺术。

　　有人说，小时候快乐是本能，长大后快乐是本事。随着年龄和阅历增长，保持快乐好像变得越来越难，越来越考验智慧、需要勇气。

　　愿你我都能成为一个快乐的人。