假日疯狂后，很多人都会给自己留下休整身体的时间，但休整也要讲究方式方法，盲目补充睡眠，反而会越睡越累。

　　西医：睡眠要有效

　　要注重有效时间内的睡眠质量。尤其对于那些有睡眠障碍的人来说，更不要随意补睡，如果睡不着，会越补越烦，越想补越补不回来。

　　中医：生物钟不能随意打乱

　　健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟。即使睡眠不够，也要按时起床。身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分。

　　同时，如果集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态。

　　中西医共同建议：

　　1.每天保证8小时左右的充足睡眠。

　　2.如果偶尔不能正常睡眠，某一天内进行调整，也是可以的，虽然不提倡，但总比不补的强。

　　3.睡醒后不要赖床，否则也会影响睡眠质量。