提倡健康减肥坚持是关键

　　健康的减肥方法要坚持吃低脂肪、低胆固醇、高纤维素和尽量少加工、粗加工的食品，并坚持运动。贵在坚持。

　　健康的减肥过程有三个阶段：第一阶段大约两周，是体内蛋白质和水分丢失的过程，体重减轻很明显，大约可以减少2.5—3.5公斤，但第一阶段的明显效果并不是减“肥”，如果中断，马上反弹；第二阶段是“平台期”，体重减轻不明显，每周能减0.25公斤就算不错了，这个阶段持续2—4周，这个阶段减的才是真正的脂肪；第三阶段，体重下降依然不明显，但体型开始变化，身材逐渐变得匀称，这个时候才能说减肥初步成功。之后，还是要保持平衡饮食和适当的运动。

　　减肥不当严重可危及生命

　　到市中医院针灸科来治疗肥胖的人中，最近有好几位30岁左右的女性，因为不合理减肥闭经了，检查发现血液中的性激素紊乱，不及时治疗可能会绝经。

　　减肥一个月一般不能超过2.5公斤，这也是国际上普遍承认的观点，否则对身体就可能有危害。减肥不当还可能导致会危及生命的厌食症。另外，还会造成慢性胃炎、肝肾功能损伤等等。

　　市场上的减肥药，无外乎是抑制食欲、减少胃肠吸收、增强机体能量代谢、含有利尿和泻药等成分，容易干扰正常生理功能，副作用很大。理想的减肥药应能促进脂肪代谢，同时抑制体内脂肪沉积，这类药目前主要停留在实验阶段，临床应用较少。我建议健康人不要吃减肥药，并建议把减肥药列入处方药，严格在医生的指导下使用。