林老师当了9年的小学教师，而嗓子问题却困扰了她整整4年。“她经常感到喉咙痛，严重的时候甚至说不出话来。”林老师的丈夫陈先生非常担忧。

　　“我给她买过很多保护嗓子的药品，可是却没什么用。我想，她肯定是用嗓过度，所以连药也起不了作用了。”陈先生希望早报能帮帮他，让辛苦的妻子在兼顾工作的同时，更好地保护嗓子。

　　如何更好地保护好嗓子，记者特意向医生、教师和发音专业人士都作了一番咨询，希望下面的经验之谈能帮到像林老师一样饱受用嗓困扰的“园丁”们。

　　医生：养成良好的生活习惯

　　据市一医院耳鼻咽喉科主任李勇介绍，教师若不注意保养嗓子，很容易造成慢性声带炎、声带小结、声带息肉，甚至失声。

　　“养成良好的生活习惯是最重要的。注意休息和充足的睡眠，常喝温开水，喉咙要保持湿润，不能吃辛辣的食物，不要沾烟酒。”李主任强调，要注意声音保健的方法，持续说话的时间不能超过1个小时，避免大声喊叫。上课以外的时间特别是感冒的时候要尽量少说话。

　　他还提到教师上课要讲技巧，充分调动学生的积极性，尽量节约自己的声音资源，有条件的要尽量用麦克风。

　　“像林老师这样的情况，症状应该是属于慢性咽喉炎。一定要先查明原因，是因为“吃”了太多粉笔灰还是其他原因造成的，这样才能对症下药。”

　　教师：课前课后喝杯特殊的茶

　　保俶塔实验学校的陆则群一直担任低年级的班主任，对着一群刚刚入学的孩子，一天不知道要讲多少话。但让其他老师觉得奇怪的是，陆老师的嗓子每天都那么洪亮。说到这里，她得意地一笑：“其实很简单，每天上课前、下课后我都要泡一杯茶喝。这杯茶一定要放上胖大海，而且必须经常喝。”

　　一位李老师则建议可以选用2克甘草、3克桔梗和5克金银花。他说像林老师的情况可能比较严重，可以把三种药量加倍，当汤药煎服，效果会更好。

　　专业人士：教你用“胸腹”说话

　　很多人都羡慕播音员说话可以不用嗓子，而是用丹田。如果老师们能花点时间学学这种发声法，倒是能彻底减轻嗓子的压力。浙江电台的一位播音员就教了一套专业发声法，老师们不妨可以尝试一下。

　　“保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，用胸腹呼吸发音，注意声音的共鸣，不要把力量集中在喉部，从口腔的前半部分去发音。随着段落自然停顿，这时候要注意千万别张着嘴巴吸气，一定要用嘴巴和鼻子一起进行吸气。”