浙江在线5月31日讯（通讯员 施水泉 记者 徐晓峰） “烟草吞噬生命！”今天是第19个世界无烟日，在杭州潮鸣街道社区，迎面而来的是立体式的戒烟宣传攻势，越来越多的烟民考虑丢掉手中的烟头，换来明天的健康。

　　80岁的陈老伯想当控烟志愿者

　　昨天上午，记者来到位于大树路的东园公园老年活动中心，二楼，下城区疾控中心专家金社民主任正在给潮鸣街道30多位戒烟骨干充电呢：一堂《烟草与健康》的讲座，博古论今，使骨干们增添许多知识。今年80岁的陈兴颜老人对记者说，他戒烟已四年多了，为了说服儿子、孙子们不吸烟，要有充分的“论据”呀，他不抽烟的四、五年里，最明显的好处是不咳嗽了、痰少多了，他说，这也是论据，老人想在社区当一名年龄最大的控烟志愿者。潮鸣街道健教办的倪方介绍，该街道有9个社区，人口6万多人，每个社区都有一大批控烟的志愿者，都由党员组成，他们定期或不定期地进入各家各户进行控烟宣传，现在又有不少人充实进来。原来，这些志愿者都是几十年的老“烟枪”，如今都已戒掉了，最有发言权，他们的话，烟民们最受听。今天，不少是来武装理论知识的。

　　“小手牵大手”，“童子军”在行动

　　在社区的刀茅巷小学里，一年级的小学生小王和有6年吸烟史的爸爸在一张白纸上各自签上自己的大名，这是为啥呢？原来，这是这所小学在搞“小手牵大手”戒烟和控烟的签约活动，承诺的内容是自己长大后拒吸第一支烟，而他的父亲也要从现在起开始戒烟。王先生说，家里最难缠的是“童子军”和“娘子军”，宝宝开口了，也要顾及他的健康环境呀，唉，戒了吧。据统计，有350多名家长，在“小手”的牵引下，立下戒烟的承诺。与此同时，该街道辖区内的艮山中学、人民中学和青春中学的五千名中学生穿着象征现代中学生的校服，庄严宣誓和签名，承诺拒吸第一支烟。我们总不能输给孩子吧，在该街道的活动室内，30多位曾经的“老烟枪”在“戒烟，我能行”的白纸上签上自己的大名，宣布从此后，再也不吸一支烟。他们中年龄大都在60岁以上，最大80岁，都有几十年烟龄的烟民。

　　五日戒烟法，传授戒烟秘诀

　　在东园公园里，下城区疾控中心的健康教育专家正在向居民们传授戒烟秘诀：第一日准备阶段：了解吸烟的危害，下定决心戒烟；第二日开始戒烟。选择戒烟日，举行断烟仪式；宣布戒烟的决定，取得家人、朋友的支持；记录吸烟行为分析与评价；第三日、第四日对付戒断症状。戒断症状可有多种表现，如头晕、头疼、口干、咳嗽、多痰、肌肉刺痛、多汗，焦虑、腹泻、便秘、体重增加等，并产生强烈的吸烟渴求。对付戒断症状，除了正确认识戒烟症状是戒烟过程中不可避免的暂时困难，还要尽量避免和吸烟的人在一起。可做一些体育锻炼。调整饮食结构，增加蔬菜、水果和纤维素的摄入，少吃高脂食品和甜食，避免刺激性食物，多喝水(每天8杯，2000毫升以上)和果汁。对重度吸烟者，建议使用尼古丁替代疗法缓解戒断症状，如，使用尼古丁口香糖或贴片等药物；第五日保持戒烟、防止复吸。掌握社交场合保持不吸烟的技巧。如，不断强化不吸烟的决心，练习礼貌地谢绝别人敬烟的技巧。含酒精和咖啡因的饮料会削弱不吸烟的决心，要尽量避免饮用。烟民们说，这个方法简单易行，很乐意试试。

　　社区里响起“戒烟歌”

　　“吸香烟，害处大，吸烟多了脸发黄，各种疾病都来找，身体不如从前好，香烟本是大毒草，别人也要把霉倒……”。用唱歌的形式来宣传戒烟，这在社区还是第一次。我听到这首由街道社区自编自唱的“戒烟歌”十分的新奇。听该街道城管科江笑玲介绍，这首歌是今天第一次亮相，没想到还是挺受欢迎的，不过歌词还要精编，想请文化站的文艺骨干修改一下或重新谱曲，让它唱遍整个街道，整个下城区，如果都认为好的话，那就唱到全市、全省甚至全国去。小江，是浙江工业大学的毕业生，她调到该街道有好几年了。据其他人介绍，这次控烟活动她参与了整个策划，她认为，一个大学生在社区或是街道是大有可为的。