浙江在线07月24日讯 穿上性感的舞衣，在动感的音乐中，热情地扭动起胯部。今年夏天，杭城刮起了一场舞旋风。这场火热的旋风，由电视刮起，主持人们丢开话筒，用身体语言展示他们的另一种魅力。

　　第一次扭胯的笨拙，第一次上台的紧张，第一次晋级的兴奋……离开舞林门的舞台已有一个月，有关拉丁的点点滴滴，西湖明珠频道的新闻主播臧锦宜记忆清晰。“跳拉丁是我今夏最健康的生活方式。”她这样说。

　　从妩媚伦巴到热情桑巴

　　锦宜的第一只拉丁，从妩媚的伦巴开始。“不知是巧合还是教练的刻意安排，我后来看了一些有关拉丁的书。书上说，学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一只舞来学习，伦巴被喻为‘拉丁之魂’，是诠释爱情的舞蹈。”

　　爱情是缠绵的，伦巴音乐是柔和的，她的动作要求轻柔妩媚，充分展示女性胯部、臀部的曲线美。“可能是我歪打正着选对了舞。”凭借一支柔媚的伦巴，锦宜初赛直接晋级。

　　复赛，锦宜选择的是风格截然不同的桑巴。和伦巴相比，桑巴是动感热情的。音乐热烈，节奏欢快，舞步更是摇曳多变，富有动感。

　　“跳拉丁是个体力活。”有科学家研究，跳一曲拉丁舞，腰部要扭动160-180次，女子的最高心率会达到197次/分钟，男子可达到210次/分钟，相当于运动员跑完一个800米的热量消耗。“跳完一曲，汗水顺着发梢、鼻尖、下巴，狠狠砸在地板上，实在太爽了。”

　　拉丁舞就像快节奏瑜珈

　　在舞台上，锦宜舞步优雅，风姿绰约。“天晓得，第一次跳舞，我的动作有多么笨拙。”对于舞蹈，她是100%零基础。

　　训练时间紧张，许多基本功的练习不得不被省略，几招扭胯、滑轮步后，匆匆赶鸭子上阵。“排舞时，体会到基本功不扎实的苦。胯扭得不到位，出脚不够有力，评委犀利的眼睛一眼就能看出。”

　　学习拉丁舞，锦宜经历过三个阶段：走舞，跑舞，最后才是跳舞。走舞，把舞步动作一步步比画下来。等舞步熟练了，才能加快步伐，去合上音乐的节拍。“这个阶段，动作基本是忙乱的，毫无美感可言。”

　　“跳舞是最高境界，通过肢体语言表现流动的音符。”随着动作熟练，锦宜开始抬起头来，注意和舞伴的眼神交流，对着镜子练习一颦一笑。“一开始，光顾着低头看脚，别提多紧张了。”

　　舞蹈的肢体动作需要夸张，拉丁尤其如此。“扭胯是基本动作，用胯部带动腰部的力量划横8。跳拉丁无时无刻不在扭胯，一场跳下来，需要扭上上百次。”“像手部动作，不是把手臂简单伸出去就可以了，需要肩膀发力，肩膀带动上臂，再由上臂带动小臂，头两天，肩膀感觉酸酸的。”“拉丁能运动到很多平常活动不到的死角，有点像瑜珈。但节奏比瑜珈快，更适合年轻人。”

　　从没瘦过的部位都瘦了

　　练习了拉丁个把月，身边的同事都纷纷说瘦了。锦宜也忍不住称了称，大喜，轻了四斤。

　　比体重减轻更让人欣喜的，是体形的改善。

　　腰变细了，尤其是两侧、后腰的松肉不见了，捏上去很紧实。“这个很容易理解。任何舞蹈都不可能像拉丁那样灵活地转动腰部。”

　　臀变翘了。“跳拉丁舞，即使不动，臀部也要时刻保持收缩往上翘的姿势。跳舞时，臀部更要夹紧，同时尽量往上抬，即使转动腰部的时候也不能放松。夹臀看来是个静止动作，其实肌肉一直处于紧张的状态，时间一长，多余的肉会慢慢消失。”

　　很多人担心跳拉丁会让腿变粗。但锦宜的经验是，不仅没粗，大腿小腿全细了。“跳拉丁，除了腰和手臂，就数腿最重要了。小腿的活动要由大腿带动，动作才会有力。而且，拉丁舞是穿高跟鞋跳的，腿部肌肉被拉长了，线条会显得修长。”

　　几乎每个女生都有减肥经历。锦宜最成功的一次是大二时，天天晚上拿西红柿、黄瓜果腹，一个月整整瘦下七斤，代价是卧床一个星期。“郁闷的是，不管怎么节食，脸上还是肉呼呼的。跳了两个多月拉丁，两颊居然削了下去。”“跳舞时，头微微抬高，跟随身体左右转动，帮助拉长脸颊肌肉。来回活动颈部，还能减少下颚和颈部的赘肉。

　　我得了“舞林门后遗症”

　　离开舞林门舞台已近一个月，“我的生活里却依然时时处处有拉丁的影子。”

　　“同事夸我人变挺拔了。”形体训练是拉丁的基本训练。跳拉丁时，头要微微抬高，给别人一种高贵的感觉；收腹提臀，屁股保持往上翘，肩膀自然往下沉；站立时双腿靠拢，整个身体呈一条直线。平常走路时，也注意保持像桑巴般轻快有节奏的步伐。“有时候，一不留神，走路会不由自主扭起胯来，这点要注意改正。”

　　学习拉丁后，锦宜的身体柔韧性也得到改善。“以前练完一场瑜珈，游完一场泳，第二天保管又酸又痛，现在啥事没有。”

　　现在，一不小心中饭吃撑了，锦宜就会带着大家在办公室里扭一扭，“帮助消化，效果不错。”工作间隙，她会转转脖颈，做做拉丁的拉伸动作，同事都笑话她上瘾了，得了“舞林门后遗症”。